كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

زيادة الوزن بعد عملية الولادة تعد أحد أبرز المؤرقات النفسية التي تتسبب في افتقاد المرأة لثقتها بنفسها، الأمر الذي يجعلها تفكر في رسم خطة سريعة لإنقاص الوزن الزائد.

الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم لسيدات "بيت العز" بعض الخطوات التي تعاونهن على إنقاص أوزن الزاؤد بعد الولادة، وهي:

-عدم حمل أي شيء يزيد وزنه عن وزن طفلك خلال أول أسبوعين من بعد الولادة.

-عليك بالبدء في ممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل بعد الولادة بستة أسابيع ولكن بعد استشارة الطبيب.

-الالتزام بالراحة وتجنب التوتر، يمكنك ممارسة اليوجا أو التأمل، بالإضافة للحصول على 8 ساعات من النوم ليلا لأنها تساعد على إعادة موازنة الهرمونات وبالتالي الحصول على الراحة النفسية والحد من احتمال الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

-ممارسة تمارين تقوية الحوض والعضلات وزيادة المقاومة، إذ يتسبب الحمل بالضغط على البنية العضلية للمرأة، ويمكن لبعض تمارين القرفصاء والتمدد أن تسهم في إعادة بناء بنية عضلية قوية مع الاستعانة ببعض الأوزان.