تعرفي على أفضل نظام غذائي للحصول على بشرة صحية

يعد اتباع نظام غذائي جيد ومميز، له دور أساسى فى تمتع المرأة ببشرة نضرة وجميلة وصحية، خاصة أن هذا النظام الغذائى، هو الوحيد القادر على مكافحة الجفاف، وترطيب البشرة والحفاظ على نضارة الجلد، الأمر الذي يزيدها إشراقا.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية تنصح قارئات" بيت العز"، بتناول قائمة من الأطعمة بصفة يومية تبادلية حسب الرغبة لأنها ستمنحهن الفيتامينات الضرورية للحفاظ على البشرة بشكل طبيعي، ومن هذه الأطعمة:

الطماطم:

تحفز إفراز الكولاجين وتساعد في احتواء المياه في الجلد مما سيبقي بشرتك رطبة دائما، ويبعد عنها ملامح التقدم في السن.

سمك السلمون:

غنى بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تكافح جفاف البشرة وتحافظ على توهجها.

الأفوكادو:

الأحماض الدهنية التي تحويها هذه الفاكهة، تغذي بشرتك لتبقيها ناعمة الملمس وفائقة الإشراق.

الهليون:

غني بفيتامين "E"، الذي يساعد في تحسين ملمس البشرة من خلال حماية خلايا الجلد.

التوت:

يعمل على منع تكسر الكولاجين داخل خلايا البشرة وتحافظ على ملمسها ونضارتها.

اللوز:

يحتوي على فيتامين "B"، الذي من شأنه ترميم خلايا البشرة ومقاومة الجفاف.