تعرفى على أطعمة التغذية السليمة بعد الولادة
تعتبر مرحلة ما بعد الولادة مهمة عند المرأة، خاصة أن التغذية الجيدة ضرورية للمرأة فى هذه الفترة ، فبعد الولادة يحتاج الجسم إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية، التي لايجب إغفال تناولها.
الدكتور محمد حامد، أستاذ طب المرأة، يرى أن اللحوم والأسماك والبيض والألبان والنشويات، من أهم المواد اللازمة لصحة الأم بعد الولادة، معللا ذلك باحتواء تلك الأطعمة على البروتينات الحيوانية أو البروتينات النباتية، وكذلك على المعادن والفيتامينات، منوها إلى أنه يجب أن تتناول هذه المأكولات باعتدال، نظرا لاحتوائها على وحدات حرارية أكثر من الأطعمة الضرورية الأخرى.
ويقدم أستاذ طب المرأة، قائمة بأهم المأكولات التي يجب الحرص على تناولها بعد الولادة:
-الخبز: ينصح بتناوله في الصباح مع طعام الفطور، وأيضا مع وجبتي الغذاء والعشاء.
-المواد اللبنية: يفضل تناول اللبن الرائب( الزبادي)، بدلا من الجبنة التقليدية الأكثر غنى بالدهون الحيوانية، ويمكن أن يتم تناوله في الإفطار أو بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
-النشويات: تناول المعجنات أو البطاطاس، يجب أن يكون بحذر، ويجب أن يتم تحضيرها في أطباق السلطة، أو أن يتم طهيها بالماء بدلا من استعمال زيت في القلي، أما الفاصولياء والعدس والحمص، فجميعها أطعمة هامة، يجب تناولها نحو ثلاث أو أربع مرات في الشهر.
-اللحوم والأسماك والبيض: يجب على الأم أن تتناول بعد الولادة، الأسماك المشوية واللحوم المطهوة مع الصلصة، وأن تتناول على الأقل بيضة مسلوقة يوميا.
