تمارين رياضية لعلاج العديد من المشاكل الصحية
العلاج بالتدريبات الرياضية أصبح ثورة الطب الحديث في علاج وشفاء العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان.
ويكشف الدكتور عبد الحليم ندا، استشاري العلاج والطب الطبيعي والتدليك، عن أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على حل مختلف أنواع المشكلات الصحية.
لـ«الاكتئاب: مارسي رياضة المشي في الهواء الطلق خمس مرات أسبوعيًا للتخفيف من الاكتئاب فالتواجد وسط الطبيعة كفيل بتخفيض الاكتئاب عند عدد كبير من المرضى».
«سلس البول الناجم عن التوتر: مارسي تمارين الحوض الأرضية ثلاث مرات يوميا، ويجب أن تتحول إلى عادة لمدى الحياة، بحيث تمارسينها لمدة خمس دقائق ثلاث مرات علي الأقل كل يوم، أجلسي وتخيلي أنك تحبسين دفقا من البول- هذه هي عضلات الحوض الأرضية. حافظي على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان، ثم أرخي. كرري هذا التمرين خمس مرات، لمدة 5 دقائق».
«التخفيف من ألم الظهر: مارسي تمارين الأيروبيك المائية مرتين أسبوعيا لأن هذا يساعد على إبقائك قوية، فالماء يدعم الجسم، ويتيح لك تشغيل عضلاتك من دون فرض أي جهد على ظهرك، مع تحسين مرونتك في الوقت عينه».
«معالجة الأرق: مارسي السباحة ثلاث مرات أسبوعيا لأن الماء وإيقاع حركات السباحة المتكررة يحفزان حالة تأملية استرخائية قد تخفض مستويات هرمونات التوتر».
«معالجة الصداع: أركبي على الدراجة الهوائية ثلاث مرات أسبوعيا، لأن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق هي الأكثر فاعلية في تجنب الصداع ومعالجته».
وللتخفيف من أوجاع ما قبل الطمث: «مارسي تمارين الركض ثلاث مرات أسبوعيا لأنها تساعد على تخفيف القلق عبر خفض مستويات هرمونات التوتر والحفاظ على التوازن في أجهزة الجسم، كما يمكنك أن تمارسي الرقص الشرقي في البيت مرة أسبوعيا لأن هذا الرقص يقوي مساحة الحوض، ويجعلك تشعرين بالخفة والسعادة، ويخفف التوتر والألم المرتبط بفترة ما قبل الطمث».
