نظام الوجبات الستة للتخلص من أعراض الدورة الشهرية
تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر الآلام التي تشعر بها الفتيات بصفة خاصة والمرأة بصفة عامة، الأمر الذي يجعل بعض الفتيات من الإضراب عن الطعام في اليومين الأولين من الدورة بسبب آلام البطن المبرحة الأمر الذي يعد من أخطر الأشياء على الصحة العامة.
الدكتور محمد حامد استشاري طب المرأة يقدم نظاما غذائيا مميزا ومناسبا للمرأة خلال الدورة الشهرية وهو:
وجبة السابعة صباحا وتتكون من: كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت، أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف، شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم، ملعقة مربى قليلة السكر، شاي أو قهوة منزوعة الكافيين
مع حليب قليل الدسم.
وجبة العاشرة صباحا وهى عبارة عن: شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم.
وجبة الواحدة ظهرا: وتتناولي خلالها لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشويا، حبة بطاطس، طبق خضار أو سلطة، حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الرابعة عصرا وبها: قطعة بسكوت خفيفة، شاي أعشاب.
وجبة السابعة مساء: شوربة خضار، شريحتان من الخبز الأسمر، قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة، حبة فاكهة طازجة.
وجبة العاشرة مساء وتناولي خلالها: أربع قطع من البسكويت أو الخبز المحمص، مع زبدة قليلة الدسم، قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون ، مشروب ساخن مضافا إليه الحليب.
