نظام ريجيم رمضاني للتمتع بالرشاقة في الأعياد

تخشى معظم السيدات من إتباع الأنظمة الغذائية خلال شهر رمضان إلا أن الأمر قد يكون سهلا إذا تأكدت كل سيدة من أن نظام الرجيم في رمضان مثل أي وقت عاد، لكن الفرق أن وجبة الغذاء هي وجبة الإفطار.
الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تقول: "وجبة الإفطار العادية ستتحول إلى وجبة سحور".
وأضافت نهاد: "يتم إضافة بعض السكريات بعد المغرب مثل تمرة واحدة على الإفطار وكوب عصير برتقال طازج وثمرة فاكهة واحدة بعد الأكل بثلاث ساعات مع تناول كمية وفيرة من المياه والتقليل من الشاي والكافيه؛ لأنه يقلل امتصاص الحديد ويطرد الكالسيوم من الجسم.
وتقدم نهاد مثالا لوجبة الإفطار لمتبعي الدايت ويتكون من:
- تمرة + قليل من اللبن أو الشوربة، ثم الذهاب لصلاة المغرب.
-  يكتمل الإفطار بسلطة خضار وقليل من النشويات والبروتين على أن يكون مشويا أو بالفرن.
-  تناول ثمرة فاكهة بعد الإفطار بـ3 ساعات.
-  تجنب الحلويات والعصائر المحلاة.
أما وجبة السحور فتتكون من:
تناول كميات مشبعة من منتجات الألبان والبيض وقليل من النشويات.