أطعمة تساعد على توازن ضغط الدم في رمضان

يعد ارتفاع ضغط الدم أصبح من الأمراض التي تهاجم الإنسان مهما كانت الفئة العمرية التي ينتمي إليها، بل أصبح الشباب من أكثر المصابين به خلال الفترة الأخيرة.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم قائمة بأفضل الأطعمة التي تعمل على توازن ضغط الدم خاصة في شهر رمضان حيث الصيام المعروف بتأثيره على ضغط الدم وهى:
الأسماك: وخاصة المشوية من الأطعمة التي ينصح بها لمرضى الضغط العالي. وذلك لاحتوائها على الأوميجا 3 وهي أحد الأحماض الدهنية التي تساعد على توازن ضغط الدم، وتحمي من الإصابة بتصلب الشرايين، وأمراض القلب، وينصح بتناول وجبة من الأسماك مرتين أسبوعيًا.

منتجات الألبان: لأن عنصر الكالسيوم من العناصر الغذائية التي لها دور أساسي في تنظيم ضغط الدم المرتفع، وينصح بتناول 3 حصص من منتجات الألبان ويمكن تقسيمها كالتالي:
-كوب من التمر باللبن على الإفطار.
-كوب من الزبادي على السحور.
-قطعة من الجبن الأبيض على السحور.
المكسرات الغير المملحة:فهى من الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم وهو من العناصر المهمة لمريض الضغط العالي كما أنها تحتوي على زيوت مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويجب الحرص على تناول المكسرات الغير مملحة حتى لا تتسبب في نتائج عكسية.
التمر: يعد من أغنى المصادر بعنصر البوتاسيوم والذي يساعد على توازن ضغط الدم ويقي من الشعور بالعطش،لذا فإن تناول التمر أو التمر باللبن على الإفطار من العادات الصحية الغذائية لمرضى الضغط المرتفع.
وتنصح أبو الفتوح مرضى الضغط المرتفع بممارسة بعض النشاط البدني أثناء اليوم كالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل، وتناول 9 أكواب من الماء يوميا، مع إتباع نظام غذائي متوازن.