الخضراوات والمكسرات والبقوليات ثلاثية الاستمتاع بشعر صحي مع الصيام

يؤكد الدكتور عادل عبد العال أستاذ الطب البديل أن شعر المرأة يتعرض للعديد من الأضرار الصحية خلال فترة الصيام الأمر الذي يحتم على المرأة ضرورة الحفاظ عليه ببعض من الأكلات الطبيعية التي تمنح الشعر القوة والصحة التي ترغبها كل امرأة وفتاة.

ويحدد أستاذ الطب البديل مجموعة الأطعمة المغذية للشعر خلال شهر رمضان والتي تتمثل في:

الخضراوات الخضراء
فهى من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين C وفيتامينA، وهي الفيتامينات المساهمة في إنتاج مادة الزهم الدهنية التي تعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم الهامين لصحة الشعر.

الفاصوليا والعدس
فهذه المنتجات النباتية توفر كميات من البروتينات اللازمة لإنتاج شعر صحي، كما أنها غنية بالحديد والزنك وفيتامين B7 وهو ما يعرف بمركب “بيوتين ” الذي يسبب نقصه تقصف الشعر وتكسره وتأخر نموه كذلك، ومن أجل الحصول على الفائدة المرجوة للشعر يجب تناول ثلاثة أكواب على الأقل من العدس أو الفاصوليا أو غيرها من البقول أسبوعيا.

الجوز والمكسّرات
فالشعر يحتاج إلى تناول كمية من المكسرات، بشكل يومي، ليتحقق له البريق والحيوية، والجوز يحتوي على “أوميجا3″ التي تكسب الشعر القوة خلال مراحل تكوينه، إضافة إلى ترطيبه بشكل متواصل عبر إفراز الدهون الجلدية، كما أن الكاجو واللوز وغيرهما من المكسرات فتحتوي على كميات من الزنك والسيلينيوم المفيدان للشعر، ويؤدي نقصانهما إلى تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.