ريهام الصواف صفحة 102

خطوات تساعدك على استعادة طاقتك الأنثوية قبل رمضان

الأحد 15/فبراير/2026 - 04:41 م

استعادة طاقتك الأنثوية قبل رمضان، مع اقتراب شهر رمضان، لا يتعلق الاستعداد فقط بتنظيف البيت أو تجهيز قائمة الطعام، بل يمتد ليشمل تهيئة النفس واستعادة التوازن الداخلي.

ريجيم الأيام الثلاثة لتهيئة المعدة قبل الصيام، لاستقبال رمضان براحة وصحة

الأحد 15/فبراير/2026 - 03:54 م

ريجيم الأيام الثلاثة لتهيئة المعدة قبل الصيام، مع اقتراب شهر رمضان، تبدأ كثير من النساء في التفكير في كيفية الاستعداد للصيام دون الشعور بالإرهاق.

للطالبات خلال ساعات المذاكرة، اصنعي مشروبات الطاقة الصحية بنفسك

الأحد 15/فبراير/2026 - 02:01 م

اصنعي مشروبات الطاقة الصحية بنفسك، تبحث الكثير من الطالبات عن وسائل طبيعية تمنحهن النشاط والتركيز دون اللجوء إلى مشروبات الطاقة الصناعية المليئة بالكافيين والسكريات. ورغم أن هذه المشروبات قد تعطي دفعة سريعة من النشاط ، فإنها غالبًا ما يعقبها هبوط حاد في الطاقة، إلى جانب آثار جانبية مثل الأرق وتسارع

العناية باليدين قبل رمضان، وصفات ترميم التشققات

الأحد 15/فبراير/2026 - 12:48 م

العناية باليدين قبل رمضان، مع اقتراب شهر رمضان، تبدأ كثير من النساء في الاستعداد الروحي والعملي لهذا الشهر الكريم، فينظفن البيوت، ويجهزن الأطعمة، ويقضين وقتًا أطول في المطبخ وأعمال المنزل. لكن وسط هذا الانشغال، غالبًا ما تهمل النساء العناية باليدين، رغم أنهما الأكثر تعرضًا للماء والمنظفات والتغيرات

تعلمي كيف تضعين خطة عناية تناسب نوع شعرك

الأحد 15/فبراير/2026 - 11:37 ص

كثير من النساء يشترين منتجات العناية بالشعر بناءً على إعلان جذاب أو نصيحة صديقة، ثم يُفاجأن بأن النتائج ليست كما توقعن. الحقيقة أن الشعر، مثل البشرة، له طبيعة خاصة واحتياجات مختلفة، وما يناسب غيركِ قد لا يناسبكِ إطلاقًا. لذلك فإن وضع خطة عناية حقيقية وفعالة يبدأ بفهم نوع شعركِ بدقة، ثم اختيار الروتين

تناوليها يوميا، خضروات تحسن صفاء البشرة من الداخل

الأحد 15/فبراير/2026 - 09:55 ص

خضروات تحسن صفاء البشرة من الداخل، تلعب التغذية دورًا محوريًا في صحة البشرة ونضارتها، إذ لم يعد الاهتمام بالمستحضرات الخارجية وحده كافيًا لتحقيق الإشراقة المطلوبة.

للمرأة بعد الخمسين، نظام غذائي يمنحك النشاط والحيوية

الأحد 15/فبراير/2026 - 09:18 ص

مع دخول المرأة مرحلة ما بعد الخمسين، تبدأ تغيرات بيولوجية وهرمونية واضحة في التأثير على صحتها العامة ومستوى طاقتها.

طريقة عمل الزبادي البيتي، استعدادًا لسحور رمضان

الأحد 15/فبراير/2026 - 07:50 ص

طريقة عمل الزبادي البيتي، مع استقبال شهر رمضان المبارك، تحرص الكثير من السيدات على تجهيز الأطعمة الصحية التي تساعد الأسرة على الصيام...

7 أصناف من الفواكه تقلل الانتفاخ واضطرابات الهضم

الأحد 15/فبراير/2026 - 12:00 ص

مشكلة الانتفاخ واضطرابات الهضم ، من أكثر المشكلات شيوعًا بين النساء، خاصة مع ضغوط الحياة اليومية، وتغيّرات الهرمونات، والعادات الغذائية السريعة. فوائد اللومي، يقوي المناعة ويحسن الهضم ويحارب الشيخوخة نصائح مهمة لتجنب اضطرابات

تعلمي إجادة التعبير عن حبك بالكلمات

السبت 14/فبراير/2026 - 09:46 م

تعلمي إجادة التعبير عن حبك بالكلمات، ليست كل امرأة قادرة على قول «أحبك» بسهولة. هناك من تشعر بالحب بعمق، لكنها حين تحاول أن تُخرجه في كلمات، تتعثر. تتلعثم، تصمت، أو تكتفي بابتسامة خجولة. في يوم الفلانتين، طريقة عمل الكيكة الاسفنجية لعمل تورتة عيد الحب

علامات الإجهاد العصبي المزمن، حين يتحول الضغط اليومي إلى خطر صامت

السبت 14/فبراير/2026 - 06:02 م

علامات الإجهاد العصبي المزمن، في زمن تتسارع فيه الإيقاعات الحياتية وتتضاعف فيه المسؤوليات، أصبح الإجهاد العصبي المزمن واحدًا من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا.

طريقة عمل أكل صحي لإعداد الأطفال لصيام شهر رمضان

السبت 14/فبراير/2026 - 04:00 م

طريقة عمل أكل صحي ، أيام قليلة ونستقبل شهر رمضان، ولذلك بدأت كثير من الأمهات في التفكير في كيفية إعداد أطفالهن نفسيًا وبدنيًا لتجربة الصيام لأول مرة أو لتعويدهم على ساعات صيام أطول بشكل تدريجي وآمن. 5 أكلات تعيد بناء مناعة طفلك وتقويها

في الفلانتين، سلوكيات بسيطة تزيد الألفة بين الزوجين

السبت 14/فبراير/2026 - 03:00 م

الفلانتين، كل عام، ومع يوم الرابع عشر من فبراير، يتجدد الحديث عن الهدايا والورود والعشاء الرومانسي، لكن الحقيقة التي يغفلها كثيرون أن الألفة بين الزوجين.

أعشاب طبيعية تقلل احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية

السبت 14/فبراير/2026 - 02:00 م

احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية ، من أكثر الأعراض المزعجة التي تعاني منها النساء، خاصة في الأيام التي تسبق نزول الطمث، حيث تشعر كثيرات بانتفاخ البطن، وثقل الجسم، وتورم اليدين والقدمين، بل وأحيانًا زيادة مؤقتة في الوزن قد تصل إلى كيلوجرام أو أكثر. أعراض انقطاع الطمث