ريهام الصواف صفحة 107

الخضراوات الورقية ودورها في تقليل أعراض ما قبل الطمث

السبت 07/فبراير/2026 - 01:00 م

الخضروات الورقية، ودورها في تقليل أعراض ما قبل الطمث، في مرحلة ما قبل الطمث تعاني كثير من النساء من مجموعة أعراض جسدية ونفسية تُعرف بمتلازمة ما قبل الطمث.

علامات اضطراب الغدة الدرقية وتأثيرها على الوزن والمزاج

السبت 07/فبراير/2026 - 12:08 م

الغدة الدرقية واحدة من أهم الغدد الصماء في جسم الإنسان، ورغم صغر حجمها الذي لا يتجاوز حجم الفراشة، فإن تأثيرها يمتد ليشمل معظم وظائف الجسم الحيوية.

لترطيب عميق وحماية مضاعفة، زيوت طبيعية للعناية بالبشرة الجافة

السبت 07/فبراير/2026 - 11:26 ص

العناية بالبشرة الجافة باستخدام الزيوت الطبيعية، تعاني نسبة كبيرة من النساء من مشكلة البشرة الجافة، خاصة مع تغير الفصول، والتعرض المستمر للهواء البارد أو الساخن.

أعشاب طبيعية تحافظ على صحة النظر وتقلل جفاف العين

السبت 07/فبراير/2026 - 10:15 ص

أعشاب طبيعية تحافظ على صحة النظر وتقلل جفاف العين، في ظل الاعتماد المتزايد على الشاشات الرقمية والهواتف الذكية، باتت مشكلات ضعف النظر وجفاف العين من أكثر الشكاوى الصحية انتشارًا، خاصة بين النساء والعاملين لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر. لمكافحة علامات التقدم في

طريقة عمل طاجن السبانخ بالكريمة، وصفة مغذية وسريعة التحضير

السبت 07/فبراير/2026 - 09:56 ص

طريقة عمل طاجن السبانخ بالكريمة من الأطباق الشهية التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم الغني والمميز، وهو خيار مثالي لربة الأسرة التي تبحث عن وجبة متكاملة تجمع بين الفائدة وسهولة التحضير. طريقة عمل السمان المحشي بالفريك في الفرن

طريقة عمل شوربة الخضار لحرق الدهون، وصفة صحية لإنقاص الوزن

الجمعة 06/فبراير/2026 - 07:01 ص

طريقة عمل شوربة الخضار، من أكثر الأطباق الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية لكل من تسعى إلى إنقاص الوزن وحرق الدهون بطريقة آمنة وطبيعية، خاصة مع اقتراب شهر رمضان. استعدادا لشهر رمضان المبارك، طريقة عمل مخلل الفلفل الأحمر الحار

وصفات طبيعية لتخفيف الصداع النصفي بعيدًا عن المسكنات

الخميس 05/فبراير/2026 - 11:10 م

الصداع النصفي من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وإزعاجًا لدى النساء، خاصة في ظل ضغوط الحياة اليومية، واضطرابات النوم، والتغيرات الهرمونية، وساعات العمل الطويلة أمام الشاشات. للتخلص والوقاية من الصداع النصفي، دراسات تؤكد فوائد التأمل لتخفيف نوبات الشقيقة

الاحتياجات الغذائية للفتيات في سن البلوغ وأهميتها للصحة

الخميس 05/فبراير/2026 - 10:03 م

الاحتياجات الغذائية للفتيات في سن البلوغ، في مرحلة البلوغ تمر الفتيات بتحولات جسدية ونفسية كبيرة تُعد من أهم المراحل العمرية وأكثرها حساسية، إذ يبدأ الجسم في الانتقال من الطفولة إلى الأنوثة.

لمكافحة علامات التقدم في السن، أعشاب تحفّز إنتاج الكولاجين طبيعيًا

الخميس 05/فبراير/2026 - 08:52 م

أعشاب تحفّز إنتاج الكولاجين طبيعيًا، مع التقدم في العمر، تبدأ مستويات الكولاجين في الجسم في الانخفاض تدريجيًا، وهو ما ينعكس بشكل واضح على صحة البشرة ومرونتها، ويظهر في صورة تجاعيد، ترهل

طريقة عمل عشاء خفيف بدون نشويات للرشاقة والنوم الهادئ

الخميس 05/فبراير/2026 - 07:04 م

طريقة عمل عشاء خفيف بدون نشويات، تلجأ الكثير من النساء إلى البحث عن أفكار لعشاء خفيف بدون نشويات، خاصة مع الرغبة في الحفاظ على الوزن أو فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة.

أعشاب طبيعية، تحفز الذاكرة وتحارب النسيان عند النساء بعد الأربعين

الخميس 05/فبراير/2026 - 06:00 م

أعشاب طبيعية، تحفز الذاكرة وتحارب النسيان، بعد سن الأربعين، تبدأ كثير من النساء في ملاحظة تغيّرات ذهنية بسيطة لكنها مزعجة، مثل ضعف التركيز، بطء استدعاء المعلومات.

أطعمة تخفف الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية بعد انقطاع الطمث

الخميس 05/فبراير/2026 - 05:00 م

الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية، من أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء خلال فترة انقطاع الطمث أو ما قبلها، وهي فترة يختبر فيها الجسم تغيرات هرمونية كبيرة، خصوصًا انخفاض هرمون الإستروجين.