التسرع والوقوف والتوتر تزيد وزنك

حذرت الدكتورة أميرة زيد أخصائية التغذية العلاجية، قُرّاء "بيت العز" - وبخاصة الشباب - من التسرع فى تناول الطعام وعدم مضغه جيدا، وشرب المشروبات الغازية أثناء الوجبة، والوقوف عند تناول الوجبات السريعة فى الشارع والمولات.

حيث تعد من أهم الأسباب المؤدية لسوء الهضم، والشعور بانتفاخات البطن، فضلا عن تناول كميات أكبر من الطعام والذى يؤدى لبروز البطن وزيادة وزن الجسم.

ووضحت أخصائية التغذية العلاجية أن تناول الطعام بسرعة وبلعه دون مضغه جيدا، لن يؤدى إلى بلع كمية كبيرة من الهواء وتكون النتيجة هى عسر الهضم والشعور بالانتفاخ، وبالتالى لا تعمل مراكز الشبع فى المخ، فيؤدى ذلك إلى الإفراط فى تناول الطعام وزيادة الوزن.

وتنصح "د.أميرة" بأن لا تقل مدة الوجبة عن 20 دقيقة لتجنب مشكلة عدم الشبع وزيادة الوزن، وسوء الهضم وما تؤدى إليه من تقلصات وانتفاخ للبطن.

مع الامتناع عن تناول الوجبات الرئيسية أثناء التوتر والضيق، فالإنسان فى هذه الحالة لا يستطيع تقليل سرعته، مما يدفعنا لتناول الطعام بسرعة ودون الانتباه للكمية المناسبة، كما يعيق هضم الطعام وامتصاصه، فيؤدى للإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم.