دراسة: النوم لمدة 8 ساعات يقلل من التعرض لمشاكل القلب
ذكر موقع "ديلى ميل" أن النوم لمدة تتراوح بين ستة وثماني ساعات كل ليلة يكون المفتاح لخفض خطر التعرض لمشاكل القلب والسكتة الدماغية، وفقا لدراسة جديدة.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون لأقل من ست ساعات كل ليلة يحتمل أن يعانون نوبة قلبية أو سكتة دماغية، بالإضافة إلى اضطراب النوم الذي يمكن أن يكون له "آثار بعيدة المدى" على التمثيل الغذائي في الجسم، ونظام المناعة والهرمونات.
وقالت الدراسة الأمريكية إن مدة النوم تؤثر على القلب والأوعية الدموية.
وأشارت الدراسة إلى أنه توفى ما يقرب من 159 ألف شخص من أمراض القلب والشرايين في المملكة المتحدة عام 2011 وفقا لمؤسسة القلب البريطانية وأن الناس الذين ينامون فترة أطول هم أكثر عرضة للاكتئاب وغير نشطين بدنيّا.
جدير بالذكر أن قصر مدة النوم له آثار تتمثل في زيادة مستويات هرمون الإجهاد، وزيادة ضغط الدم، وزيادة التهابات الأعصاب.
وقالت الأبحاث الأمريكية: إن من أسباب توقف التنفس أثناء النوم من المعروف أنها ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما ساعد على جعلها ترتبط ارتباطا قويا بفترة النوم، فالنوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا بالإضافة إلى أسلوب حياة نشط، مع اتباع نظام غذائي صحي والكثير من التمارين الرياضية، يجعلك قائدا في حياتك اليومية وأقل عرضة للأمراض.
