اعرفي الفرق بين دهون الجسم والوزن الزائد
زيادة الوزن من الأمور التى ينزعج منها معظم الشباب والفتيات لتأثيرها السلبي على مظهر الجسم ولياقته وكذلك الصحة العامة.
ولكن هناك فرق بين دهون الجسم وبين الوزن الزائد، بمعنى أنه زيادة الوزن لا تعنى دائما زيادة الدهون بالجسم لذا يجب معرفة الفرق بينهما.
الفرق بين دهون الجسم والوزن الزائد
يقول الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، إن ليس كل شخص وزنه مرتفع لديه نسبة دهون مرتفعة، وعند تقييم الوزن، يستخدم غالبا مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مقياس يعتمد على العلاقة بين وزن الشخص وطوله، ويعد وسيلة سريعة ومفيدة للفحص الأولي.
وأضاف زهران، ولكن هناك نقطة مهمة، وهى أن مؤشر كتلة الجسم لا يخبرنا بشكل مباشر عن مكونات الجسم، فهو لا يحدد ما إذا كان الوزن ناتج عن الدهون أو العضلات أو العظام أو السوائل وغيرها من مكونات الجسم، وهذا الأمر يكون أكثر وضوح لدى الرياضيين، فقد يكون لدى الرياضي كتلة عضلية كبيرة، ولذلك يظهر مؤشر كتلة الجسم لديه في نطاق الوزن الزائد، رغم أن نسبة الدهون في جسمه ليست مرتفعة.
وتابع، أما نسبة دهون الجسم، فهي تحاول تحديد مقدار وزن الشخص الذي يتكون من الدهون، مقارنة بالكتلة الخالية من الدهون، مثل العضلات والعظام والمياه وغيرها، لذلك، عند تقييم الرياضيين، قد يكون تحليل تركيب الجسم أكثر فائدة من الاعتماد على رقم الميزان أو مؤشر كتلة الجسم وحده.
وأوضح الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، يمكن أن يكون لدينا شخصان لهما الطول نفسه والوزن نفسه، ولكن تركيب جسميهما مختلف تماما، من حيث:-
- شخص لديه كتلة عضلية أكبر ونسبة دهون أقل.
- وشخص آخر لديه كتلة عضلية أقل ونسبة دهون أعلى.
وأضاف استشارى التغذية، وبالتالي، فإن الرقم الظاهر على الميزان لا يحكي القصة كاملة، لذلك، عند تقييم الرياضي أو أي شخص بشكل عام، من الأفضل ألا نعتمد على الوزن وحده، بل ننظر إلى تركيب الجسم، ونمط التغذية، ومستوى النشاط البدني، والأداء، والحالة الصحية بشكل متكامل.
