أسباب آلام الكعب وطرق التعامل معها
آلام الكعب من الآلام المزعجة التى يصاب بها العديد من الشباب والفتيات وكذلك كبار السن، وللأسف أحيانا كثيرة تعوق حركة الجسم بسبب شدة الألم.
وأسباب آلام الكعب، عديدة منها معروف وآخر غير معروف، لذا يجب الكشف الطبى لدى طبيب مختص لتشخيص الحالة والحصول على العلاج المناسب لتجنب حدوث أى مضاعفات.
أسباب آلام الكعب
ويقول الدكتور محمد عمارة استشارى أمراض العظام والمفاصل، إن آلام الكعب من المشكلات الشائعة، وقد تكون ناتجة عن أسباب عديدة ومن أكثر الأسباب شيوعا:-
- التهاب اللفافة الأخمصية، وهو السبب الأكثر شيوعا، ويتميز بألم حاد أسفل الكعب خاصة عند أول خطوات الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة.
- الشوكة العظمية (مسمار الكعب)، قد تتكون ترسبات عظمية في عظمة الكعب، وغالبا ما تكون مصاحبة لالتهاب اللفافة الأخمصية، لكنها ليست دائما سبب الألم.
- التهاب وتر أخيل، يسبب ألم خلف الكعب، ويزداد مع المشي أو الجري أو صعود السلالم.
- التهاب الجراب، وهو التهاب في الأكياس المملوءة بالسائل التي تقلل الاحتكاك حول الكعب.
- الإجهاد أو الوقوف لفترات طويلة، خاصة مع ارتداء أحذية غير مريحة أو ذات دعم ضعيف.
- زيادة الوزن، تزيد الضغط على الكعب وتؤدي إلى الألم.
- الكسور الإجهادية، قد تحدث نتيجة ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة.
- التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.
- انضغاط الأعصاب في القدم أو الكاحل، وقد يصاحبه تنميل أو وخز.
نصائح لتقليل آلام الكعب
وأضاف عمارة، أنه لتقليل ألم الكعب، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
- إراحة القدم وتقليل الأنشطة المجهدة.
- استخدام أحذية مريحة ذات دعم جيد للكعب.
- عمل تمارين إطالة لعضلات الساق وباطن القدم.
- وضع كمادات ثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات يوميا إذا كان هناك التهاب.
- إذا استمر الألم أكثر من أسبوعين، أو كان شديد، أو صاحبه تورم واضح أو احمرار أو عدم القدرة على المشي، فمن الأفضل مراجعة طبيب عظام أو طبيب قدم لتحديد السبب ووضع العلاج المناسب.
