أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وطرق التعامل معها
تعاني الفتيات من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها كل شهر، وهى أعراض مزعجة أبرزها آلام البطن والظهر والصداع وغيرهم ما يؤثر على أدائهن.
وتحرص بعض الفتيات على التعامل مع هذه الأعراض أما بالمسكنات أو بالوصفات الطبيعية والمشروبات الدافئة التي تهدئ من حدة أعراض الدورة الشهرية.
وتقول الدكتورة نادية عبد القادر استشاري أمراض النساء والتوليد، إن أعراض الدورة الشهرية أو ما تعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر عند بعض النساء قبل نزول الدورة الشهرية بأيام، وغالبا تختفي مع بدايتها أو بعدها مباشرة.
أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
وأضافت نادية، أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي تغيرات تحدث بسبب التقلبات الهرمونية خصوصا هرموني الإستروجين والبروجسترون خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، وتسبب أعراض عديدة وتختلف من سيدة لأخرى على حسب طبيعة الجسم، ومن أعراضها:-
- تقلب المزاج
- العصبية أو التوتر
- الشعور بالحزن أو الاكتئاب
- صعوبة في التركيز
- رغبة في البكاء بدون سبب واضح
- انتفاخ البطن
- ألم أو تورم الثدي
- صداع
- آلام في العضلات أو المفاصل
- زيادة الشهية خصوصا للحلويات
- اضطرابات النوم
أسباب أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
وتابعت، أن السبب الأساسي هو التغيرات الهرمونية، لكن هناك عوامل تزيد من حدة الأعراض مثل:
- التوتر والضغط النفسي
- قلة النوم
- التغذية غير الصحية
- نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B6 والمغنيسيوم
وأوضحت الدكتورة نادية عبد القادر استشاري أمراض النساء والتوليد، أنه إذا كانت الأعراض قوية جدا وتؤثر على الحياة اليومية مثل الاكتئاب الشديد أو الغضب غير المسيطر عليه، قد تكون حالة تسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، وهي تحتاج استشارة طبيب.
نصائح للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
وأضافت استشاري النساء والتوليد، أن هناك بعض النصائح التي تخفف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، منها:-
- تناول طعام صحي مثل خضار، وفواكه، وتقليل الملح والكافيين.
- شرب الماء بكثرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام حتى لو مشي بسيط
- النوم الكافي.
- شاي النعناع أو البابونج لتهدئة الأعصاب.
- تقليل السكريات قبل الدورة.
