أسباب الشعور بالجوع بعد الإفطار بساعة في رمضان
شهر رمضان المبارك هو شهر الخير حيث يتم تحضير أصناف مختلفة من الطعام يوميا على مائدة الإفطار، وبالتالي يتناول الصائمون كل ما لذ وطاب على الإفطار.
ولكن يلاحظ البعض الشعور بالجوع عقب تناول وجبة الإفطار بساعة واحدة فقط، ما يثير القلق والتساؤلات حول أسباب هذا الجوع.
ويقول الدكتور عماد خليل استشاري أمراض الباطنة، إن الجوع بعد الإفطار بساعة، هو علامة اضطراب في سكر الدم، وكثير من الأشخاص يلاحظون أنه بعد الإفطار بساعة أو ساعتين يعود الشعور بالجوع مرة أخرى، رغم تناول وجبة كبيرة، فيعتقد أن السبب هو قلة الطعام، لكن الحقيقة مختلفة تماما، وفي كثير من الحالات لا يكون الجوع الحقيقي هو المشكلة، بل اضطراب سكر الدم.
أسباب الشعور بالجوع عقب الإفطار فى رمضان
وأضاف خليل، أنه عندما يبدأ الإفطار بكميات كبيرة من الخبز الأبيض أو الأرز، والحلويات والعصائر السكرية، يرتفع سكر الدم بسرعة كبيرة، فيستجيب الجسم بإفراز كمية كبيرة من الإنسولين، وهنا تحدث المشكلة، لأن بعد إفراز الإنسولين بكثرة ينخفض سكر الدم بسرعة، فيشعر الجسم بالجوع الشديد والرغبة في السكريات، والتعب والكسل وأحيانا الصداع، رغم تناول الطعام منذ وقت قصير.
وتابع، أن هذا الشعور يتكرر يوميا، لأن طريقة الإفطار نفسها تخلق حلقة هرمونية مضطربة، حيث ارتفاع سريع في السكر ثم ارتفاع الإنسولين، ثم هبوط مفاجئ في الطاقة، وهذا ما يدفع الجسم إلى طلب الطعام مرة أخرى.
نصائح تجنبك الشعور بالجوع عقب الإفطار
وأوضح الدكتور عماد خليل استشارى أمراض الباطنة، أنه للتخلص من هذا الشعور، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
- بدء الإفطار بالماء والتمر باعتدال.
- تناول البروتين مع الوجبة.
- إضافة الخضار والألياف.
- تقليل السكريات السريعة.
- هذا يساعد على استقرار سكر الدم والشعور بالشبع لفترة أطول.
