معهد التغذية: النوم والغذاء والنشاط مثلث الحماية من الأمراض

أكدت الدكتورة نيبال عبد الرحمن، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على مجموعات الطعام الست الأساسية، وتشمل النشويات، والخضراوات، والفواكه، والألبان ومنتجاتها، والبروتينات بأنواعها، والدهون الصحية يعد جزءًا محوريًّا من نمط الحياة الصحي.

الالتزام بالغذاء المتوازن يسهم بشكل مباشر في تعزيز الصحة العامة

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن الالتزام بالغذاء المتوازن يسهم بشكل مباشر في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض الشائعة، مشيرة إلى وجود مجموعات غذائية غير صحية لا ينصح بتناولها لما تسببه من مخاطر على المدى البعيد.

أهمية الحصول على نوم كاف يتراوح بين 6 و8 ساعات يوميا

وشددت الدكتورة نيبال على أهمية الحصول على نوم كافي يتراوح بين 6 و8 ساعات يوميًّا، لافتة إلى أن أي اضطراب في نمط الحياة الصحي، سواء في النوم أو الغذاء أو النشاط البدني، قد يزيد من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.

من جانب آخر أكدت الدكتورة إيمان حبيب، رئيس قسم التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، أن تعزيز المناعة خلال فصل الشتاء يعتمد على مزيج من الغذاء السليم والعادات الصحية اليومية، وليس فقط على المكملات.

فيتامين سي يساعد في حماية خلايا الجسم وتقوية المناعة

وأضافت أن فيتامين سي يلعب دورًا جوهريًّا في حماية خلايا الجسم وتقوية المناعة، مشيرة إلى أن مصادره الطبيعية تشمل البرتقال، والحمضيات، والفراولة، والفلفل الأخضر بأنواعه، والكاكا، والكيوي.

وأبرزت أهمية الزنك باعتباره معدن أساسي لتكوين الإنزيمات وتجديد الخلايا المناعية، موضحة أن مصادره الأفضل هي اللحوم الحمراء، والبيض، والأسماك، والمكسرات، والبقوليات.

تناول الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة

وأشارت إلى أن تناول الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة يعزز مناعة الجهاز الهضمي، لكونها تحتوي على "خلايا طبيعية حية" تدعم صحة الأمعاء، وتشمل الزبادي، واللبن الرايب، والخميرة الغذائية.

وشددت د. حبيب على ضرورة شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم والأغشية المخاطية، ما يساعد على منع دخول الميكروبات.

وزير الصحة يوجه باستخدام أحدث الأدوات التكنولوجية في رصد الشائعات والرد عليها

5 تعليمات من معهد التغذية لضمان سلامة الغذاء داخل المنازل

أكدت  أن المناعة تحتاج إلى نوم منتظم، وراحة كافية، وتناول السوائل الدافئة، وممارسة الرياضة، إضافة إلى الاعتماد على أطعمة معروفة بدعم المناعة مثل الثوم، والبصل، والأطعمة الغنية بأوميجا 3.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.