علاجات طبيعية للغازات والانتفاخ، حلول بسيطة لراحة فورية

علاجات طبيعية للغازات والانتفاخ، الغازات والانتفاخ من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، وهي غالبًا نتيجة تناول أطعمة معيّنة، أو عادات غذائية خاطئة، أو مشاكل مؤقتة في الهضم. 
 

ورغم أن الأدوية متوفرة، إلا أن الكثيرين يفضّلون التوجه إلى العلاجات الطبيعية لأنها آمنة، فعّالة، ومتوفرة في كل بيت. 

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الغازات والانتفاخ من المشكلات التي يمكن السيطرة عليها بسهولة باستخدام مكونات طبيعية من المطبخ، مع بعض العادات اليومية البسيطة. 

وأضافت الدكتورة هدى، أن هذه المكونات الطبيعية ليست فقط فعّالة وسريعة، بل هي آمنة ومتاحة لكل أفراد الأسرة. 

في هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى مجموعة من أفضل العلاجات الطبيعية للغازات والانتفاخ، وكيفية استخدامها بطريقة صحيحة للحصول على نتائج سريعة.

أولًا: لماذا تحدث الغازات والانتفاخ؟

ولكن قبل التطرق إلى العلاج، من المهم معرفة الأسباب الشائعة التي تؤدي لهذه المشكلة، ومنها:

تناول الطعام بسرعة مما يسبب بلع الهواء.

الإكثار من الأطعمة صعبة الهضم مثل البقوليات والدهون.

الحساسية تجاه بعض الأطعمة مثل اللاكتوز أو الغلوتين.

اضطرابات القناة الهضمية مثل القولون العصبي.

قلة شرب المياه مما يبطئ حركة الأمعاء.

التوتر والضغط النفسي الذي يؤثر مباشرة على حركة القولون.

فهم الأسباب يساعد في اختيار العلاج الأنسب وتجنب تكرار المشكلة.

ثانيًا: أفضل العلاجات الطبيعية للغازات والانتفاخ

وتقدم الدكتورة هدى، أفضل العلاجات الطبيعية، للغازات والانتفاخ، في السطور التالية.

1. الزنجبيل: محفّز طبيعي للهضم

يعتبر الزنجبيل من أقوى الأعشاب التي تُستخدم لتخفيف الغازات، لأنه يحفّز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويعمل كمضاد للالتهابات.

كيفية الاستخدام:

يُضاف شريحة زنجبيل طازج إلى كوب ماء مغلي ويُترك 10 دقائق.

يمكن إضافة ليمون أو عسل.

يُشرب كوب بعد الوجبات الدسمة.

فوائده الإضافية:

يخفف تقلصات الأمعاء.

يسرّع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي.

2. النعناع: مهدئ للمعدة وطارد طبيعي للغازات

النعناع غني بمادة المنثول التي تعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وهو من أشهر علاجات الانتفاخ.

طريقة الاستخدام:

يتم غلي حفنة من أوراق النعناع وشربها دافئة.

يمكن مضغ أوراق النعناع الطازجة بعد الوجبات.

فوائد أخرى:

يخفف القولون العصبي.

يحد من الغثيان.

3. الكمون: علاج تقليدي فعّال منذ القدم

يعمل الكمون على تقليل تخمر الطعام وتحسين عملية الهضم، لذلك فهو من أكثر المواد الطبيعية التي تُستخدم في حالات الانتفاخ الحاد.

طريقة الاستخدام:

غلي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء وشربه بعد الوجبات.

أو إضافته إلى الطعام خاصة البقوليات.

مميزات الكمون:

يخفف التقلصات.

يساعد على التخلص من الهواء المحتبس في الأمعاء.

4. بذور الشمر: طارد قوي للغازات

الشمر يحتوي على زيوت طيّارة تعمل على استرخاء الجهاز الهضمي. يستخدم بكثرة للأطفال والرضع أيضًا.

طريقة الاستخدام:

تُغلى ملعقة من بذور الشمر في ماء لمدة 5 دقائق.

يُشرب 2–3 مرات يوميًا.

فوائده الإضافية:

يخفف المغص.

ينظّم حركة الأمعاء.

5. القرفة: تهدئة فورية للمعدة

القرفة تساعد في تقليل التخمر داخل المعدة وتمنع تكوّن الغازات.

طريقة الاستخدام:

كوب ماء مغلي مع نصف ملعقة قرفة.

يمكن إضافة عسل للتحلية.

ميزات القرفة:

تقلل الانتفاخ المصاحب للبرد.

تعزز الهضم بعد الوجبات الثقيلة.

6. مشروب الليمون الدافئ: يدعم وظائف الجهاز الهضمي

يساعد الليمون على تحفيز العصارات الهاضمة ويعمل كمنظف لطيف للأمعاء.

طريقة الاستخدام:

كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة على الريق أو بعد الطعام.

فائدته الأساسية:

يساعد في طرد الغازات سريعًا.

يقلل حموضة المعدة.

7. خل التفاح المخفف: يخفف التخمر الهضمي

خل التفاح يساعد على موازنة الحموضة داخل المعدة، وبالتالي تقليل الانتفاخ الناتج عن عسر الهضم.

طريقة الاستخدام:

ملعقة صغيرة من خل التفاح على كوب ماء دافئ قبل الأكل بـ 20 دقيقة.

تنبيه:

لا يُستخدم لمن يعانون من قرحة المعدة.

8. الماء الدافئ: أبسط علاج وأسرعه

شرب كوب ماء دافئ فقط يمكن أن يحرك الغازات ويخفف التقلصات في دقائق.

فوائده:

ينشط حركة الأمعاء.

يقلل الإحساس بالثقل بعد الوجبات.

ثالثًا: أطعمة تساعد في منع الغازات والانتفاخ

إلى جانب المشروبات والأعشاب، توجد أطعمة تساهم في تقليل الانتفاخ بشكل طبيعي، ومنها:

1. الزبادي البلدي (الروّب):

يحتوي على بكتيريا نافعة تعزز صحة الأمعاء وتقلل التخمر.

2. الشوفان:

غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد في تنظيم الهضم بدون إثارة الغازات.

3. الموز:

يقلل احتباس السوائل ويحسّن حركة الأمعاء.

4. الخيار:

مضاد طبيعي للالتهابات ويخفف الانتفاخ الناتج عن احتباس الماء.

5. الكيوي:

يحتوي على إنزيم يساعد في هضم البروتين ويقلل تراكم الغازات.

رابعًا: عادات بسيطة تمنع الغازات والانتفاخ
 

1. مضغ الطعام ببطء

من أهم الخطوات، لأنه يقلل كمية الهواء الذي يدخل مع الأكل.

2. تجنب المشروبات الغازية

الغازات التي تحتويها تذهب مباشرة إلى المعدة.

3. تجنّب اللبان (العلكة)

يزيد من ابتلاع الهواء.

4. تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ

مثل:

الكرنب

البقول غير المنقوعة

المقليات

المشروبات المحلاة

5. شرب الماء بانتظام

خاصة قبل الوجبات.

6. ممارسة المشي لمدة 10 دقائق بعد الأكل

يساعد على طرد الغازات بسرعة.

خامسًا: متى يجب استشارة الطبيب؟

رغم أن الغازات غالبًا مشكلة بسيطة، لكن يجب الذهاب للطبيب إذا كانت مصحوبة بـ:

ألم شديد متكرر.

فقدان وزن بدون سبب.

قيء مستمر.

إمساك مزمن.

دم في البراز.

لأن ذلك قد يشير إلى مشكلة صحية أكبر تحتاج تدخلًا طبيًا.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.