اتبع هذه الخطوات لعلاج تساقط الشعر والحفاظ على كثافته

تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تعاني منها الكثير من الفتيات، وقد يكون أمرا مزعجا إذا استمر لفترات طويلة أو كان بمعدل أكبر من الطبيعي.

من المعروف أن المعدل الطبيعي لتساقط الشعر يتراوح ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميا، لكن عندما يتجاوز الأمر هذا الحد بشكل ملحوظ يصبح من الضروري البحث عن الأسباب وعلاجها.

أكلات مهمة تحد من تساقط الشعر 

وتقول نادية محمد خبيرة التجميل، إن التغذية المتوازنة هي الأساس لصحة الشعر، إذ يحتاج إلى عناصر غذائية محددة تساعد على نموه وتقويته، ومن أبرز الأطعمة المفيدة:

• البيض، لأنه غني بالبروتين والبيوتين، وهما عنصران أساسيان لنمو الشعر.
• السبانخ والخضروات الورقية حيث تحتوي على الحديد وفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، مما يمنع فقر الدم المرتبط بتساقط الشعر.
• المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل، لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميجا 3 والزنك.
• الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على لمعان الشعر.
• الفواكه مثل الأفوكادو والبرتقال والفراولة، الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

نصائح بسيطة لعلاج تساقط الشعر 

وأضافت نادية، أن هناك نصائح بسيطة لعلاج تساقط الشعر، منها:-

• التوتر والقلق من أكثر العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
• الحصول على قسط كافى من النوم (7-8 ساعات يوميا).
• ممارسة النشاط البدني بانتظام لأنه يحسن الدورة الدموية ويقلل التوتر.
• تدليك فروة الرأس يوميًا لبضع دقائق لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
• استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، وزيت الخروع التي تساعد في ترطيب الفروة وتقوية البصيلات.
• غسل الشعر بانتظام مع عدم الإفراط، لأن الغسيل اليومي قد يسبب جفافًا وضعف للشعر.
• اختيار شامبو خفيف وخالى من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية.
• تجنب المستحضرات التي تحتوي على الكحول لأنها تسبب جفاف الشعر.
• استخدام بلسم أو ماسك مرطب مرة أو مرتين في الأسبوع لتغذية الشعر.
• تقليل استخدام الحرارة قدر الإمكان، ويمكن استخدام واقى حراري قبل التعرض للحرارة، ويفضل ترك الشعر يجف طبيعي كلما كان ذلك ممكن.
• الشد المستمر للشعر في تسريحات مثل ذيل الحصان أو الضفائر المحكمة يؤدي إلى تساقط الشعر فيما يعرف بـ"الثعلبة الشدية". لذلك يفضل ترك الشعر حر قدر الإمكان، واستخدام أربطة شعر قطنية ناعمة بدلا من المطاطية.
• أحيانا يكون تساقط الشعر ناتج عن مشاكل صحية مثل فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية، ونقص فيتامين D أو الزنك، والتغيرات الهرمونية خاصة بعد الحمل أو خلال سن اليأس، لذلك من المهم إجراء تحاليل طبية عند استمرار المشكلة للتأكد من السبب الأساسي.
• تجنب التدخين لأنه يقلل من تدفق الدم إلى فروة الرأس.
• تقليل تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
• شرب كمية كافية من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة الشعر.

حافظي على شعرك في الطقس شديد الحرارة بخطوات بسيطة

بالبيض والزبادي، افردى شعرك المجعد سريعا

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.