بمواد طبيعية وفعالة، علاج عسر الهضم في البيت

 علاج عسر الهضم في البيت، يُعد عسر الهضم من المشاكل الهضمية الشائعة التي يعاني منها عدد كبير من الناس في مختلف الأعمار، وهو عبارة عن اضطراب في عملية هضم الطعام يؤدي إلى شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن. 
 

فوائد النعناع، يقاوم الفيروسات ويقوي المناعة ويحسن الهضم

فوائد الصمغ العربي لصحة الجهاز الهضمي وإنقاص الوزن

تشمل أعراض عسر الهضم  الشائعة الانتفاخ، والشعور بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام، والحموضة، والغثيان، وأحيانًا التجشؤ.

وعلى الرغم من أن الأدوية الطبية متوفرة لعلاج عسر الهضم، فإن كثيرًا من الأشخاص يفضلون استخدام العلاجات الطبيعية المنزلية التي تتميز بفعاليتها وقلّة آثارها الجانبية.

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن عسر الهضم من الحالات المزعجة التي يمكن التعامل معها بفعالية في المنزل باستخدام مواد طبيعية متوفرة مثل الزنجبيل، النعناع، البابونج، والكمون. 

أضافت الدكتورة هدى، أنه تساعد هذه المواد على تحسين حركة الجهاز الهضمي، تقليل الغازات، وتخفيف التقلصات، دون الحاجة للأدوية الكيميائية. إلا أنه من المهم الانتباه للنظام الغذائي ونمط الحياة لتجنب تكرار المشكلة، وفي حال استمرار الأعراض، يجب التوجه للطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
 

علاج عسر الهضم بالمواد الطبيعية

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها في البيت لعلاج عسر الهضم بفعالية وأمان.

أولًا: الزنجبيل
الزنجبيل يُعد من أقوى العلاجات الطبيعية لعسر الهضم. يحتوي على مركبات تُحفز إنتاج العصارة الهضمية وتسهل حركة الطعام في الجهاز الهضمي. يمكن استخدامه بعدة طرق، منها:

شاي الزنجبيل: تُغلى شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب ماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم يُشرب بعد الأكل.

مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج بعد الوجبة يساعد على تسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ.

ثانيًا: النعناع
يُعرف النعناع بقدرته على تهدئة المعدة وتقليل التقلصات في الأمعاء. كما أن له تأثيرًا مهدئًا يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخات.

شاي النعناع: يُنقع القليل من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في ماء مغلي لبضع دقائق ويُشرب دافئًا بعد الوجبة.

زيت النعناع العطري يمكن استخدامه خارجيًا بتدليك البطن لتخفيف التقلصات.

ثالثًا: خل التفاح
على الرغم من أن خل التفاح حمضي، إلا أنه يعادل أحماض المعدة ويُحسن من قدرتها على هضم الطعام. يُفضل استخدامه بكميات صغيرة ومخففة.

الوصفة: يُخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب ماء دافئ، ويمكن إضافة ملعقة من العسل لتحسين الطعم، ويُشرب قبل الأكل بـ15 دقيقة.

رابعًا: البابونج
يعمل البابونج كمهدئ طبيعي للمعدة، كما يساعد على تقليل الالتهاب والتقلصات المرتبطة بعسر الهضم.

شاي البابونج: يُغلى مقدار ملعقة من أزهار البابونج في كوب ماء، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا قبل النوم أو بعد تناول الطعام.

خامسًا: بذور الشمر
الشمر يُستخدم منذ القدم كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي، خاصة الانتفاخات والغازات الناتجة عن عسر الهضم. يحتوي على زيوت طيّارة تساعد على تحسين عملية الهضم.

الوصفة: يمكن مضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الأكل مباشرة، أو غليها في الماء لصنع شاي الشمر.

سادسًا: ماء الليمون
الليمون غني بفيتامين C ويساعد على تحفيز العصارة الصفراوية، مما يعزز عملية الهضم. إلا أنه يجب استخدامه بحذر خاصة لمن يعانون من الحموضة الزائدة.

الوصفة: يُعصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ ويُشرب على معدة فارغة أو بعد الوجبة بساعة.

سابعًا: القرفة
تعمل القرفة على تحسين الهضم من خلال تنظيم مستوى الأنسولين وتسهيل عملية تكسير الدهون. كما أنها مضادة للميكروبات التي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

شاي القرفة: يُغلى عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في كوب ماء، ويُشرب دافئًا بعد الوجبة.

ثامنًا: الزبادي
الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تُعزز صحة الأمعاء وتُحسن عملية الهضم. تناول كوب من الزبادي الطبيعي غير المُحلّى بعد الوجبات يخفف من أعراض عسر الهضم.

تاسعًا: الكمون
الكمون يُحفّز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويقلل من الغازات. يُستخدم كثيرًا في الطب الشعبي لعلاج مشاكل المعدة.

الوصفة: يُغلى نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب ماء، ويُشرب دافئًا بعد الأكل.

عاشرًا: العسل
العسل الطبيعي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب، كما يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.

الوصفة: يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل الصافي صباحًا على الريق، أو إذابته في ماء دافئ وشربه بعد الطعام.

نصائح إضافية لتجنب عسر الهضم:

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية والمشروبات الغازية.

شرب الماء بانتظام ولكن ليس بكميات كبيرة أثناء الأكل.

تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

القيام بحركات خفيفة بعد الأكل مثل المشي البطيء.

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.

متى يجب مراجعة الطبيب؟
 

رغم أن العلاجات المنزلية الطبيعية فعالة في كثير من الحالات، إلا أنه يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:

استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع.

فقدان الوزن غير المبرر.

وجود دم في القيء أو البراز.

ألم شديد في المعدة أو الصدر.

 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.