فوائد الشمر، ينظم هرمونات النساء ويهدئ الأعصاب

فوائد الشمر الصحية، يعد الشمر نباتا عشبيا عطريا معروفا منذ العصور القديمة بفوائده الطبية والغذائية، ويُستخدم في العديد من الثقافات كنوع من التوابل أو كعلاج عشبي طبيعي. 
 

فوائد القرنفل، يعالج حب الشباب ويحفز نمو الشعر ويحسن الجهاز الهضمي

فوائد خل التفاح.. ينظم السكر ويخفض الكوليسترول والوزن

يتميز الشمر بطعمه الحلو ورائحته المميزة التي تشبه اليانسون، ويُستخدم في صور متعددة، مثل بذوره المجففة، وزيته العطري، وكذلك مغلي الشمر أو ما يُعرف بـ "شاي الشمر".

أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الشمر كنز طبيعي لا يُقدّر بثمن، إذ يجمع بين الفوائد الصحية والجمالية والنفسية، ويُعتبر من الأعشاب الآمنة والمفيدة للنساء والرجال والأطفال على حد سواء.

وأضافت الدكتورة مها، أن  إدخاله في الروتين اليومي سواء كمشروب أو ضمن النظام الغذائي يُمكن أن يُحدث فارقًا حقيقيًا في الصحة العامة والشعور بالراحة والهدوء.

في هذا التقرير، نستعرض الفوائد المتنوعة للشمر، والتي تشمل الجوانب الصحية، الجمالية، النفسية، وأيضًا استخداماته للمرأة والطفل.

أولًا: الفوائد الصحية للشمر
 

تحسين عملية الهضم
الشمر من أكثر الأعشاب فعالية في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، والتقلصات. يحتوي على مركبات مثل الأنيثول والفينشون، والتي تساعد على تهدئة عضلات المعدة والأمعاء، مما يساهم في تقليل الانزعاج بعد تناول الطعام.

مضاد للالتهابات ومطهر طبيعي
يمتلك الشمر خصائص مضادة للميكروبات، مما يجعله مفيدًا في مقاومة الالتهابات البكتيرية والفطرية، وخاصة في الفم والجهاز الهضمي. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تقليل التهابات الجسم.

مفيد لصحة القلب
يحتوي الشمر على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن غناه بالألياف يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم.

دعم صحة العظام
الشمر غني بالكالسيوم، المغنيسيوم، والفسفور، وهي معادن مهمة في الحفاظ على كثافة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.

تحسين وظائف الجهاز التنفسي
يُستخدم مغلي الشمر كطارد للبلغم ومهدئ للسعال، ويُساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، خاصةً عند استخدامه مع العسل.

تنظيم الهرمونات الأنثوية
يحتوي الشمر على مركبات شبيهة بالإستروجين النباتي، مما يجعله مفيدًا للنساء في مراحل الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. يُستخدم لتقليل آلام الدورة، وتنظيمها، وتحسين الحالة المزاجية المصاحبة لها.

مدر طبيعي للحليب
من أشهر استخدامات الشمر بين النساء المرضعات أنه يساعد على إدرار الحليب بشكل طبيعي وآمن، بفضل تأثيره الهرموني.

ثانيًا: الفوائد الجمالية للشمر
تحسين مظهر البشرة
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات، يُساعد الشمر على محاربة علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أن شاي الشمر يُساهم في تنقية البشرة من الداخل.

مضاد لحب الشباب
بسبب خصائصه المطهرة، يمكن أن يُستخدم الشمر في تقليل التهابات الجلد وتنظيف المسام، مما يُقلل من فرص ظهور الحبوب والبثور.

تعزيز صحة الشعر
غسل الشعر بمغلي الشمر يُمكن أن يقلل من تساقطه ويُحسن من لمعانه، كما أنه يساعد على التخلص من القشرة بسبب تأثيره المضاد للبكتيريا والفطريات.
 

تهدئة الأعصاب ومقاومة التوتر
تناول مغلي الشمر يساعد على الاسترخاء ويُقلل من حدة التوتر والقلق، بفضل مكوناته التي تعمل كمهدئ طبيعي للجهاز العصبي.

تحسين جودة النوم
يُستخدم الشمر كمشروب مهدئ قبل النوم، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق الليلي.

دعم الذاكرة والتركيز
يحتوي الشمر على مركبات قد تُساهم في تحسين التركيز والذاكرة من خلال دعم الدورة الدموية الدماغية.

رابعًا: فوائد الشمر للمرأة 

تقليل أعراض سن اليأس: بفضل محتواه من الإستروجينات النباتية، يُساعد الشمر في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج التي تصاحب مرحلة انقطاع الطمث.

تحسين الخصوبة: هناك دراسات تشير إلى أن الشمر قد يُساهم في توازن الهرمونات الأنثوية، مما قد يفيد في حالات تأخر الحمل.

تخفيف آلام الدورة الشهرية: يعمل كمضاد للتشنجات، مما يساعد على تخفيف آلام البطن والتقلصات.

خامسًا: فوائد الشمر للأطفال 

تقليل المغص والغازات عند الرضع: يُعطى شاي الشمر بكميات قليلة وتحت إشراف الطبيب للأطفال للتخفيف من التقلصات والمغص.

مهدئ طبيعي للأطفال: يُساعد في تهدئة الطفل ومساعدته على النوم براحة.

تعزيز المناعة: يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تقوّي الجهاز المناعي للأطفال.

سادسًا: طريقة استخدام الشمر
مغلي الشمر (شاي الشمر): تُغلى ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُشرب دافئًا.

زيت الشمر: يُستخدم خارجيًا مع الزيوت الناقلة مثل زيت الزيتون أو اللوز في التدليك.

بودرة الشمر: يمكن إضافتها إلى الطعام كتوابل مفيدة للهضم.

أضرار الإفراط في استخدام الشمر

وأشارت الدكتورة مها، إلى أنه رغم أن الشمر يُعد من الأعشاب الآمنة والمفيدة عند استخدامه باعتدال، إلا أن له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة في حالات معينة أو عند الاستخدام المفرط، وهي كالتالي:

 1. تأثيره الهرموني (شبيه بالإستروجين):
الشمر يحتوي على مركبات نباتية تُشبه هرمون الإستروجين (الأنثوي)، ما يجعله مفيدًا في تنظيم الهرمونات لدى النساء، لكنه قد يُسبب مشاكل في بعض الحالات.

من الأفضل تجنبه في حالات الإصابة بسرطان الثدي، أو الرحم، أو المبايض، إذا كانت مرتبطة بالهرمونات.

قد لا يكون مناسبًا للسيدات اللاتي يعانين من اضطرابات هرمونية دون إشراف طبي.

 2. الحساسية:
بعض الأشخاص قد يُعانون من تحسس تجاه الشمر أو الأعشاب التي تنتمي لنفس العائلة مثل الكرفس أو الجزر أو الكزبرة.

تظهر أعراض التحسس على شكل طفح جلدي، حكة، تورم، أو ضيق تنفس في الحالات الشديدة.

 3. تفاعلات دوائية محتملة:
الشمر قد يتداخل مع بعض الأدوية، مثل:

أدوية تخثر الدم (مثل الوارفارين) لأنه قد يزيد من سيولة الدم.

الأدوية الهرمونية أو موانع الحمل بسبب تأثيره المشابه للإستروجين.

الأدوية المضادة للنوبات العصبية مثل الفينيتوين.

 4. مخاطر الحمل:
لا يُنصح باستخدام الشمر بكميات كبيرة أثناء الحمل، لأنه قد يُسبب انقباضات في الرحم، مما قد يزيد خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.

 5. الجرعة الزائدة:
تناول كميات كبيرة من بذور الشمر أو زيته المركز قد يُسبب:

الغثيان

الدوخة

اضطرابات في المعدة

وفي حالات نادرة جدًا، تشنجات عصبية.

6. استخدام الزيت العطري للشمر:
زيت الشمر المركز لا يُؤخذ عن طريق الفم إلا تحت إشراف طبيب مختص، لأنه قوي وقد يكون سامًا إذا تم ابتلاعه بجرعات خاطئة.

يُستخدم فقط خارجيًا بعد تخفيفه بزيت ناقل مثل زيت الزيتون، ولا يُوضع مباشرة على الجلد أو بالقرب من العينين.

نصائح هامة لتفادي أضرار الشمر: 

استخدامه باعتدال، مثل شرب كوب واحد يوميًا من مغلي الشمر.

استشارة الطبيب في حالة الحمل، أو تناول أدوية دائمة.

تجنبه في حالة وجود تاريخ من التحسس أو مشاكل هرمونية.

عدم إعطاء زيته للأطفال أو استخدامه مباشرة على الجلد دون تخفيف.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.