الوقت الصحيح لتناول المكملات الغذائية في شهر رمضان
المكملات الغذائية ضرورية لبعض الأشخاص حفاظا على صحتهم، وهي تؤخذ عادة تحت إشراف طبي وبجرعات محددة حفاظا على الصحة.
والمكملات الغذائية لها مواعيد مرتبطة بالطعام، ولكن في شهر رمضان المبارك يتساءل البعض عن أفضل ميعاد لتناولها للاستفادة منها.
وتقول الدكتورة مرام عيسى اخصائية التغذية العلاجية، إنه للاستفادة من المكملات الغذائية فى شهر رمضان المبارك، يجب تناولها فى مواعيد محددة أو لراحة الجسم ثانيا لتحقيق أعلى استفادة منها.
أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية في رمضان
وأضافت مرام، أنه لتناول المكملات الغذائية في رمضان يجب اتباع بعض النصائح التالية:
- تناول الحديد بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة ومعه فيتامين c لتحسين الإمتصاص، حيث يمكن تناول عصير برتقال أو فراولة أو جوافة أو فلفل ألوان.
- تناول فيتامين د بعد وجبة الإفطار الرئيسية وتكون غنية بالدهون الصحية.
- تناول أقراص الأوميجا ٣ مع وجبة الإفطار الرئيسية.
- تناول فيتامين b، أي وقت من الإفطار إلى السحور ويفضل عدم اخذه قبل النوم لأنه يسبب نشاط في الجسم وبالتالي قد يسبب أرق.
- تناول الزنك بعد الإفطار بساعتين أو علي الريق علي معدة فارغة.
- تناول الماغنسيوم، بعد السحور قبل النوم لأنه يساعد علي الاسترخاء والنوم الهادئ.
- يجب الاهتمام بشرب المياه علي فترات متقطعة أثناء وقت الإفطار بمعدل كوب ماء كل ساعة.
فوائد الصيام
وللصيام فوائد كثيرة لا يمكن إحصاؤها ولكننا يمكن أن نعرض بعض أهم الفوائد الطبية للصيام، ومن فوائد الصيام:-
-رفع القدرات المناعية
الجسم عندما لا يجد الأكل يقوم بإعلان حالة الطوارئ، ومن أحد حالات الطوارئ أن المناعة تزيد، ومقاومة الأمراض تزيد.
-تقليل مقاومة الانسولين
الكبد الدهني، ومتلازمة تكيس المبايض، وأمراض الضغط، وأمراض السكر، وتصلب الشرايين، وكل هذه الأمراض تقل عندما تقل مقاومة الأنسولين، لأننا لا نستخدمه، فيكون الجسم حساسا للإنسولين.
-إرتفاع هرمون النمو
أثناء الصيام يصل هرمون النمو إلى 2000% زيادة، لكي يحافظ على الكتلة العضلية، لكي لا تفقد أثناء الصيام، ولكي لا يحدث لأعضاء جسدك شيء أثناء الصيام.
-تقليل هرمون الكورتيزول.
يقل الضغط العصبي تمامًا أثناء الصيام، لأن الجسم يكون في حالة بُعد عن الأكل والشوارد، والبُعد عن الضغط العصبي، الذي هو الأكل الكثير لأن الأكل مجرد نزوله إلى المعدة فقط عبارة عن ضغط عصبي وإنك بمجرد أكلك للمحمرات، أو أي أكل يحتوي على المبيدات الحشرية، فإن هذا يسبب ضغط عصبي.
وأنك إذا قمت بتجنيب جهازك الهضمي عن العمل فلن يصل إليه الدم، وفي هذه الحالة يصل الدم إلى القلب، والمخ، والكليتين وتزيد المناعة، كل هذا يحدث أثناء الصيام الذي كتبه الله لنا، وليس الصيام الذي نصومه نحن، وليس ما نقوم به ونفعله في شهر رمضان وفي أثناء صيامنا، لأن الله قال شهر رمضان وليس نهار رمضان.
-زيادة الاوتوفاجي
عندما يتم منع الجسم عن الأكل والماء، يقوم الجسم بالبحث عن الخلايا التي لا تقوم بدورها الوظيفي، والتي لا تعمل بشكل جيد، وبدايات خلايا سرطانية، وبدايات تغير DNA، والتي تسبب المشاكل، فيقوم بأخذ منها الماء والبروتين، وبعد ذلك يقوم الجسم بأكلها، لكي يستفيد ويكون البروتين في حالة نشاط.
الاوتوفجي ينظف تنظيف ذاتي، والتنظيف الذاتي هو خط دفاعي أول ضد السرطان، لأن السرطان هو عبارة عن خلايا بدأت باللخبطة، مع بعضها وتمشي في طريق السرطان، ولكن عندما يأكل الجسم فلن تزيد في الخلايا المضرة التي تأكل وتشرب، ولكن لا تعمل.
وعندما يأكل الجسم هذه الخلايا، ويأخذ منها الطاقة والماء الذي بداخلها، ففي هذه الحالة نحن نستفيد، والبروتين يكون في حالة نشاط، لأن الجسم لن يكون فيه خلايا تأكل ولا تعمل، كما الاوتوفاجي مهم جدًا للجسم ويزيد بنسبة 300% أثناء الصيام وعدم الأكل والشرب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
