تساعد على خفض الوزن، 7 فوائد لشرب القهوة يوميّا
للقهوة دور أكبر من تعزيز الطاقة، وقد يؤدي تناول عدد قليل من فناجين القهوة يوميًا إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والاكتئاب ودعم إدارة الوزن والمساعدة على العيش حياة أطول.
القهوة هي مشروب محبوب معروف بقدرته على ضبط تركيزك وتعزيز مستويات الطاقة لديك.
في الواقع، يعتمد الكثير من الناس على كوب القهوة اليومي الذي يتناولونه مباشرة عندما يستيقظون لبدء يومهم بشكل صحيح.
وبالإضافة إلى آثارها المنشطة، تم ربط القهوة بقائمة طويلة من الفوائد الصحية المحتملة، مما يمنحك سببًا إضافيًا لتحضيرها.
1. يعزز مستويات الطاقة
تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي المعروف بقدرته على محاربة التعب وزيادة مستويات الطاقة.
وذلك لأن الكافيين يمنع مستقبلات ناقل عصبي يسمى الأدينوزين، وهذا يزيد من مستويات الناقلات العصبية الأخرى في الدماغ التي تنظم مستويات الطاقة لديك، بما في ذلك الدوبامين.
2. خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول القهوة بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل.
وفي الواقع، وجدت احد الدراسات أن كل كوب من القهوة يستهلكه الأشخاص يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 6٪.
ويُعتقد أن هذا يرجع إلى قدرة القهوة على الحفاظ على وظيفة خلايا بيتا في البنكرياس، المسؤولة عن إنتاج الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بمضادات الأكسدة وقد يؤثر على حساسية الأنسولين والالتهابات والتمثيل الغذائي وكلها تشارك في تطور مرض السكري من النوع 2.
3. يدعم صحة الدماغ
على الرغم من أن الدراسات قد أظهرت نتائج مختلطة، تشير بعض الأبحاث إلى أن القهوة قد تساعد في الحماية من بعض الاضطرابات العصبية التنكسية، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
وفقا لاحد الدراسات إن الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين بانتظام لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بمرض باركنسون، كما يؤدي استهلاك الكافيين أيضًا إلى إبطاء تطور مرض باركنسون بمرور الوقت وفقًا لموقع "healthline" الطبي.
4. يعزز إدارة الوزن
وفقًا لبعض الأبحاث، يمكن أن تغير القهوة تخزين الدهون وتدعم صحة الأمعاء، وكلاهما قد يكون مفيدًا لإدارة الوزن.
على سبيل المثال، اظهرت عدة دراسات أن ارتفاع استهلاك القهوة يمكن أن يرتبط بانخفاض الدهون في الجسم، خاصة عند الرجال.
5. يخفض خطر الإصابة بالاكتئاب
وجدت بعض الدراسات أن شرب القهوة يمكن أن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
وفقًا لمراجعة واحدة لسبع دراسات، ارتبط كل كوب من القهوة يستهلكه الأشخاص يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 8٪.
وجدت دراسة أخرى أن شرب ما لا يقل عن أربعة فناجين من القهوة يوميا كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل ملحوظ، مقارنة بشرب كوب واحد فقط يوميا.
6. يحمي من أمراض الكبد
ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات تشير إلى أن القهوة يمكن أن تدعم صحة الكبد وتحمي من الأمراض.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن شرب أكثر من فنجانين من القهوة يوميًا يرتبط بانخفاض معدلات تندب الكبد وسرطان الكبد لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد.
وتظهر أبحاث أخرى أنه كلما زاد شرب الأشخاص للقهوة، انخفض خطر الوفاة بسبب أمراض الكبد المزمنة، وارتبط شرب كوب واحد من القهوة يوميًا بانخفاض المخاطر بنسبة 15%، في حين ارتبط شرب أربعة فناجين يوميًا بانخفاض المخاطر بنسبة 71%.
7. يدعم صحة القلب
تظهر بعض الأبحاث أن شرب القهوة قد يفيد صحة القلب.
في الواقع، وجدت إحدى المراجعات أن شرب ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%.
وأظهرت مراجعة أخرى لـ 21 دراسة أن شرب ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21٪.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
