مخاطر عاداتك الغذائية الخاطئة وحلها.. خلال شهر الصوم
نتيجة بعض العادات الغذائية السيئة تحدث بعض المضاعفات الصحية من الصوم، نقدم أهمها وكيفية الوقاية والتعامل معها.
ويؤكد دكتور سيد شلبي، أستاذ الباطنة وإنقاص الوزن، أن هناك العديد من المشاكل الصحية التي تواجه الصائمين، ولكن كل مشكلة ولها حل.
* حرقان المعدة:
يشير دكتور سيد أن الصيام عادة يقلل من كمية حامض المعدة، ويساعد على هضم الطعام الذي يقتل البكتيريا، ومع ذلك هناك بعض المواد الغذائية التي تؤدي لإنتاج المزيد من حامض المعدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى حرقة.
وينصح دكتور سيد بتناول مضادات الحموضة، ومضادات الهيستامين مع وجبة السحور، مع الاعتدال في تناول طعام الإفطار، وتجنب الأغذية الدهنية، والمقلية والحارة، وكذلك الحد من تناول الكافيين والتوقف عن التدخين.
* مرض السكري:
وينصح دكتور سيد مرضى السكري الذين يتعاطون حقن الأنسولين بانتظام بعدم الصيام، ويجب على الناس الذين يسيطرون على مرض السكري بتناول الأقراص قبل بدء الصيام.
ويضيف دكتور سيد أنه لابد من متابعة السكر في دمك، حيث إن انخفاض مستويات السكر في الدم قد يعرض حياتك للخطر، ويمكن أن يؤدي إلى الدخول في غيبوبة.
ويحذر دكتور سيد مريض السكر من ظهور أعراض مثل الشعور بالدوار، والعرق الشديد قد يوحي إلى نقص في سكر الدم، فإذا ظهرت هذه الأعراض، ينبغي أن يتناول المريض على الفور أي شراب سكري.
* الإمساك:
يصاب معظم الصائمين بالإمساك، وينصح دكتور سيد بالانتظام في شرب الماء، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف التي تساعد على انتظام حركة الأمعاء.
