أعراض عسر الهضم وأفضل علاج من الطبيعة

عسر الهضم هو ذلك الشعور المزعج بالامتلاء، حتى مع تناول القليل من طعامك المعتاد، مع الشعور بعدم الارتياح، وهو من المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي، ويصاب به الشخص عادة بعد تناول وجبة دسمة، وعادة ما يكون ذلك إشارة لوجود خلل كارتجاع المريء، أو قرحة المعدة.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن اكتشاف الإصابة بعسر الهضم، من خلال بعض الاعراض، التي تستعرضها في السطور التالية:

الشبع المبكر أثناء تناول الوجبات.
الشعور بالامتلاء وعدم الارتياح، بشكل خاص بعد تناول الوجبات.
الشعور بحرقة في الجزء العلوي للبطن
الانتفاخ
الغثيان

وتستعرض الدكتورة مروة، أهم النصائح لعلاج عسر الهضم، وراحة الجهاز الهضمي.

يفضل تناول الزبادى أو اللبن الرائب، في وجبة الإفطار.

عند تناول الفراخ يجب نزع جلدها، خاصة إن كانت محمرة.

يفضل تناول السمك المشوى الأبيض (بلطى)، فهو خفيف على المعدة ومفيد.

يجب تناول السلطة الخضراء بالليمون.

يجب تجنب تناول البصل والثوم والملح الزائد، والفاصوليا الخضراء والقرنبيط، فكلها أطعمة يصعب هضمها.

استبدال العصائر المصنعة باللبن الرائب.

وتستعرض الدكتورة مروة في السطور التالية، أفضل المشروبات التي تساعد في السطور التالية : علاج عسر الهضم

القرنفل
يمكن تناول مشروب القرنفل قبل تناول أي وجبة لتحفيز إنتاج اللعاب، وبالتالي يحفز الجهاز الهضمي، ويمكن أن يعمل على تقليل الحموضة.

بيكنج الصودا
أضيفي ملعقة صغيرة من البيكنج صودا في الماء، واشربيه بعد وجبات الطعام
يمكن للبيكنج صودا أيضا من خلال تحييد الأحماض في المعدة.

الزنجبيل
 يساعد على إذابة الدهون، إلى جانب أنه يريح المعدة وينظم عملية الهضم، فهو ينظم إفراز الأنزيمات التي تساعد في عملية الهضم، ويفضل تناوله يوميا بعد كل وجبة.