أبرزها تخفيف الاكتئاب والقلق .. 4 فوائد صحية للمشي

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة ممارسة رياضة المشي بانتظام، لما له من الكثير من الفوائد، وهو من الرياضات التي يمكن لأي شخص ممارستها، حتى مرضى القلب، إلى جانب أنه لا يتطلب أي إمكانيات، كما أنه يمكن ممارسته في أي وقت وفي أي مكان.

ويؤكد دكتور سيد شلبي أستاذ أمراض الباطنة، أن رياضة المشي من أهم الرياضات وأسهلها، والتي ينصح بها جميع الأطباء في كل التخصصات، والمشي له العديد من الفوائد الصحية التي قد لا نتخيلها، والتي يعددها في السطور التالية:

- يخفف الاكتئاب والقلق:
إذا كنت مكتئبا أو قلقا، أو متوترا، فيمكنك ببساطة المشي لتشعر على نحو أفضل، فالمشي يطلق السيروتونين في الدماغ، الذي يجعلك تشعر أنك أفضل، ويقلل من الاكتئاب، كذلك المشي هو طريقة بسيطة لتخفيف التوتر، فإنه يساعد على خفض مستوى الضغط في الدماغ عن طريق استبدالها بالهرمونات التي تشعرك بأنك أفضل.

- يخفض الكوليسترول:
المشي وسيلة رائعة لخفض الكولسترول السيئ، كما أنه يساعد جسمك على رفع مستويات الكوليسترول الجيد.

- يخفض ضغط الدم:
إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكنك خفضه عن طريق المشي، إذا مارست رياضة على نحو نصف ساعة كل يوم، سترى انخفاضا كبيرا في ارتفاع مستويات ضغط الدم.

- يحافظ على عظام قوية:
كلما مشيت، كلما أصبحت عظامك أقوى، وهذا يعني أنك أقل عرضة للمعاناة من مرض هشاشة العظام.