5 نصائح صحية بسيطة تساعدك في حماية جسمك من أضرار حر الصيف
في هذا الجو شديد الحرارة، ومع التعرض للشمس المحرقة، تزداد المشاكل الصحية للكثيرين، كالإصابة بضربات الشمس، والغثيان والإعياء، إلى جانب الميل لشرب الكثير من السوائل مما يجعل البعض يفضل تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، مما يزيد الوزن، ويؤثر كذلك على الصحة العامة، لما تحتوي عليه هذه السوائل من مواد حافظة وألوان صناعية، ولذلك لابد من الحفاظ على الصحة خلال هذا الجو شديد الحرارة، باتباع العادات الصحية.
ويقدم معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعدك في حماية جسمك وصحتك من أضرار حر الصيف.
١- عدم التعرض لحرارة الشمس المباشرة وقت الذروة لفترات طويلة؛ لتجنب الإصابة بضربة شمس.
٢- شرب الكثير من الماء ، وعدم استبداله بالعصائر والمشروبات الغازية وقت العطش.
٣- يمكن عمل زبادي مثلج مع الفاكهة الطازجة في البيت، بدلا من الآيس كريم المليء بالسكر والدهون، فهذه التحلية ستكون مناسبة للأطفال بشكل خاص، ويمكن أن نضيف للزبادي عسل نحل، بكميات معقولة محسوبة من السعرات.
٤- يفضل ممارسة الرياضة، وإن كانت في مكان مفتوح، فيجب أن تكون في أوقات غير أوقات وجود حرارة الشمس القوية، فيمكن ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة من بعد العصر إلى الليل، ويفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المكيفة البعيدة عن حرارة الشمس المباشرة في النهار .
٥- الحرص على شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية؛ لتجنب الجفاف.
