حيلة ذهبية تضمن نجاح الدايت السريع

يقدم الكثير من الأشخاص على القيام بالأنظمة الغذائية السريعة لإنقاص الوزن بالشكل الملحوظ.

تقدم لكم خبيرة التغذية مروة أمام مجموعة من النصائح التي تُساعد على نجاح الدايت بالشكل السليم:

1-عدم تخطي وجبة الإفطار:
تخطي تناول الوجبة المهمة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك زيادة في الوزن مرة أخرى.

2- تقسيم الطعام لحصص صغيرة:
تقسيم الوجبات على فترات خلال اليوم، فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصا الوجبات السريعة بكميات أقل.

3- شرب كمية وافرة من الماء:
بمعنى أنه يجب تناول في اليوم من ٨ إلى ١٠ أكواب يوميا.

4-زيادة الحركة والخطوات:
لا بد من زيادة عدد الخطوات التي تمشيها خلال اليوم سواء في المنزل أو العمل ويفضل المشي نصف ساعة يوميا.

5- تخلص من الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية:
يمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم المليء بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضراوات والفاكهة.

6- في حالة الجوع وسط الوجبات:
في حالة الجوع وسط اليوم يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات.

7- تناول الخبز الأسمر:
لا بد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر. الخبز الأسمر مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح ولأنه غني بالألياف المفيدة ويساعد بالامتلاء والشعور بالشبع لفترات كبيرة.