للحجاج.. طرق مواجهة الإصابة بضربات الشمس والوقاية منها

يأتي موسم الحج هذا العام مع ارتفاع شديد في درجات الحرارة، وارتفاع نسبة الرطوبة، مما قد يزيد من خطر إصابة الحجاج بضربات الشمس والإعياء، مما يتطلب المزيد من الحرص خلال ساعات النهار، وتجنب الوقوف طويلا تحت أشعة الشمس المباشرة.

وتقدم دكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية، مجموعة من النصائح للحجاج، لمواجهة الإصابة بضربات الشمس، وطرق الوقاية منها.

يفضل ارتداء الملابس فاتحة اللون، للتقليل من امتصاصها لأشعة الشمس، حيث إن الملابس السوداء تمتص نسبة كبيرة من أشعة الشمس، مما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الحرص على حمل شمسية بيضاء اللون، وقت التعرض لأشعة الشمس المباشرة عند أداء مناسك الحج المختلفة، مع تجنب التعرض للشمس المباشرة قدر المستطاع.

شرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم ما لا يقل عن 3 لترات؛ حتى لا يفقد الجسم السوائل، ويتعرض للجفاف، ويكون عرضة سهلة للإصابة بضربة الشمس.

وعن أعراض ضربة الشمس لاكتشافها المبكر ومواجهتها، تشير دكتورة سارة إلى أنها تتمثل في:

الشعور بالدوار الشديد مع الصداع والإرهاق الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم.

ولمواجهة الإصابة بضربة الشمس تنصح دكتورة سارة بالآتي:

نقل المصاب بعيدا عن الشمس وتعريضه للهواء البارد من خلال مروحة.

ضرورة عمل كمادات باردة، بتبليل ملابس الحاج جميعها، وبسرعة بالماء البارد؛ للسيطرة على ارتفاع درجة حرارة الجسم.