مشروبات يجب تناولها على السحور لعدم الشعور بالعطش

العطش أسوأ شعور قد يعاني منه الصائم، خاصة مع حر الصيف، ويؤكد الأطباء وخبراء التغذية، أن ما نتناوله من أطعمة ومشروبات على السحور يؤثر تأثيرا مباشرا في اليوم التالي للصيام.

وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية أهم المشروبات التي يجب الحرص على تناولها في وجبة السحور، لتجنب الشعور بالعطش في اليوم التالي.

اللبن الرائب بالفراولة

هذا هو واحد من أفضل المشروبات التي من شأنها إرواء عطشك طوال ساعات الصيام.

أحضري اللبن الرائب، وأضيفي له بعض أوراق النعناع المجففة، وقليل من الملح والعسل والفراولة المهروسة قليلا، مع إضافة بعض مكعبات الثلج، وقدميه لأفراد أسرتك وقت الإفطار.

عصير الزبادي

أضيفي بعض الماء، وبذور الكمون وشرائح الزنجبيل وقليل من الملح إلى كوب من اللبن الزبادي، واخلطيهم جميعا جيدا، وتناوليه مع أسرتك في السحور.

هو مشروب غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، ومضادات الأكسدة والشوارد، ويحميك من الجفاف، والعطش.

شراب الليمون والنعناع

ضعي بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون في كوب من الماء واجعليه يغلى لمدة 15 دقائق، ثم اتركيه يبرد، وأضيفي إليه بعض العسل.
هذا واحد من أفضل المشروبات التي تحميك من حرارة الصيف في رمضان، وكذلك من العطش.

المياه

إن كنتِ أو أحد أفراد أسرتك لا تستطيعوا شرب الكثير من الماء، فيمكنك إضافة شرائح الخيار، أو عدد قليل من أوراق النعناع، أو شرائح البرتقال في كوب من الماء، فيجعلك ذلك تشعرين بالانتعاش، فهذا المشروب الصحي يحميك من العطش والجفاف، كما أنه غني بفيتامين C، ومضادات الأكسدة.

الخيار والبطيخ

عصير الخيار وكذلك عصير البطيخ كلاهما من أفضل أنواع العصائر المنعشة، والتي تمد جسمك بكميات وفيرة من المياه، وتحافظ عليه من الجفاف.