نظام غذائي شتوي يخلصك من الوزن الزائد دون الشعور بالجوع

يشكو الكثيرون من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، وكذلك عند اتباع نظاما غذائيا للتخلص من الوزن الزائد، يزداد الشعور بالجوع بشكل مستمر.

ولحل مشكلات الشتاء وزيادة الوزن، يقدم دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية والعلاج السمنة والنحافة، في السطور التالية، نظام ريجيم شتوي يساعد على فقد وزنك الزائد خلال فصل الشتاء، مع عدم الشعور بالجوع.

الإفطار:

- 2 كوب ماء.
- 2 ثمرة خيار.
- شريحة جبن رومي + ربع رغيف بلدي
أو سنتدوتش فول أو طعمية ( نصف رغيف بلدي )
أو شريحة جبن شيدر + نصف رغيف سن
أو شريحة جبن فلمنك + ربع رغيف بلدي
- كوب شاي بحليب أو نسكافيه بلبن منزوع الدسم.

الغداء:
- 2 كوب ماء.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- بيتزا بالخضراوات.
أو ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق مكرونة.
أو 1 رنجة بدون زيت+ نصف رغيف سن.
أو قطعة هامبورجر + ربع رغيف بلدي.
أو 2 سمكة بلطي+ 3 ملاعق أرز.
أو كيس مكرونة إندومي ( 7 ملاعق).

العشاء:
- 2 كوب ماء.
- ثمرة خيار + ثمرة جزر.
- 2 كوب زبادي أو 2 ثمرة فاكهة.
أو ثمرة فاكهة + كوب زبادي.

ويلفت الدكتور أحمد، إلى أنه يمكن خلال هذا النظام الغذائي تناول المشروبات الساخنة بين الوجبات، على أن تكون بدون لبن.