X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الإثنين 10 ديسمبر 2018 م
آمال ماهر تطرح أولى أغاني ألبومها الجديد «بداية بدايتك» (فيديو) 7 نصائح من حماية المستهلك لـ«المواطنين» للحصول على غذاء صحي (صوت) الدستوري الحر: منتدى أفريقيا فرصة لتحفيز الاستثمار في القارة سيد عبد الحفيظ: الأهلي في مرحلة «القلب الجامد» والإمكانيات تفرق خوان كوينتيرو أفضل لاعب في مباراة نهائي القرن ريفر بليت يكمل عقد المتأهلين لكأس العالم للأندية ريفر بليت يحقق اللقب الرابع ويعادل رقم إستوديانتيس متعب: يوسف أعاد للأهلي توازنه في وقت قياسي تعرف على تغطيات وثيقة التأمين الطبي برلماني: إنشاء مفوضية عدم التمييز حق دستوري غادة عبد الرازق بإطلالة مثيرة في أحدث جلسة تصوير ضبط 80 قطعة سلاح بقرية «كوم هتيم» في حملة أمنية بقنا عامر حسين: الاعتراض على الحكام مزايدات ليست في الحسبان سيد عبد الحفيظ: قرارات الخطيب تخص الإدارة وملف المدرب اختصاصه ضبط 2512 قضية ظواهر سلبية بوسائل النقل في حملة أمنية مقدم تعديلات «الممارسات الاحتكارية» يغيب عن مناقشة مشروعه بالبرلمان مصطفى صادق: الأهلي أضاع 4 أهداف سهلة أمام الطلائع الوقائع المصرية تنشر قرار تفويض 6 محافظين بإزالة التعديات على الأراضي كوينتيرو يتقدم بالهدف الثاني لليفر بليت في مرمى بوكا جونيورز



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

5 أطعمة تقوي مناعتك في الجو البارد.. تناولها يوميا

الخميس 06/ديسمبر/2018 - 03:46 م
ريهام الصواف
 
نواجه هذه الأيام انخفاضًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما يزيد من إمكانية عدوى الأمراض الفيروسية، الأمر الذي يتطلب ضرورة تقوية الجهاز المناعي.

وتقدم دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها يوميا خلال هذه الأيام لتقوية الجهاز المناعي، لحماية الجسم من غزو أي أمراض فيروسية.

الحمضيات

بما في ذلك الليمون والبرتقال والجريب فروت، هي فواكه الشتاء المميزة، وكلها غنية بفيتامين C والفلافونويد، مما يجعلها الأفضل طوال فصل الشتاء لأنها تعزز عمل الجهاز المناعي للجسم، وتجعله قادرا على مواجهة الفيروسات الشتوية.

وتحتوي الفواكه الحمضية كذلك على عنصر "الهيسبيريدين"، والذي يعمل على زيادة الكولسترول الجيد "HDL"، وخفض الكوليسترول الضار "LDL" والشحوم الثلاثية.

البطاطس


على الرغم من احتواء البطاطس على كميات كبيرة من النشويات، فإنها الأفضل في فصل الشتاء لما تحتويه من مواد مغذية مفيدة، فهي مصدر جيد لاثنين من معززات الجهاز المناعي، وهي فيتامينات C وB6، كما أنها مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو مهم بالنسبة للنساء الحوامل، وتحتوي على الألياف، وغنية بعنصر "الانثوسيانين"، وهو من المواد المضادة للأكسدة التي تخفض احتمالات تكون الخلايا السرطانية، وتحمي الجسم من أمراض القلب.

الزبادي


يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا التي تحافظ على الأمعاء خالية من الجراثيم المسببة للأمراض، مما يجعل الزبادي من الأطعمة الفعالة في تعزيز مناعة الجسم، والبروبيوتيك يحفز خلايا الدم البيضاء التي تحارب الميكروبات والجراثيم المسببة للأمراض.

الشوفان والشعير 


هذه الحبوب تحتوي على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف يحتوي على مضادات للميكروبات ومضادات الأكسدة، ويعزز المناعة، ويعمل على تسريع التئام الجروح، كما أنه يساعد المضادات الحيوية في عملها.

الثوم


يحتوي الثوم على الأليسين، الذي يحارب العدوى والبكتيريا، كما أنه يحارب سرطان القولون والمستقيم، ويخفض معدل الإصابة بسرطان المعدة بنسبة 50٪.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

loading...
تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات