نظام غذائي يجنبك المشكلات الهضمية أول يوم العيد بعد انتهاء الصيام
يعانى العديد من المسلمين بعد انتهاء صيام رمضان خاصة أول يوم العيد من المشكلات الهضمية المزعجة، لاعتياد المعدة على نظام غذائى محدد حيث الصوم لأكثر من 14 ساعة ثم الإفطار ثم السحور، ما يدفع بعضهم للإقلال من تناول الطعام تجنبا للمشكلات الهضمية.
ويقدم الدكتور عماد خليل أخصائى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، نظام غذائى يحمى من المشكلات الهضمية أول يوم العيد وبعد انتهاء الصيام.
- أولا الإفطار:
يجب الإفطار في الصباح الباكر ويفضل إفطار خفيف مكون من الخبز والجبن القريش والبيض المسلوق، مع كوب عصير قليل السكر أو كوب شاى باللبن حسب الرغبة.
- بعد ساعتين أو أكثر يمكن تناول الكعك ومشتقاته ولكن بكميات قليلة، وعلى مرضى السكر الامتناع لأن الكعك يرفع نسبة السكر بالدم.
- ثانيا الغداء:
ويفضل أول يوم تناول غداء خفيف بعيدا عن الفسيخ والرنجة التي تسبب المشكلات الهضمية المزعجة، لذا يمكن أن يتكون الغداء من السلطة الخضراء والخضراوات السوتيه والقليل من الأرز أو المكرونة مع اللحوم الخالية من الدسم.
- بعد ساعتين يمكن تناول قطعة واحدة من الكعك مع كوب شاى أو قهوة أو نسكافيه حسب الرغبة.
- ثالثا العشاء:
ويفضل أن يكون العشاء خفيف جدا لعدم إرهاق المعدة خاصة مع تناول الكعك والبسكويت، ومن الممكن تناول ثمرتين فاكهة وكوب زبادى، أو ساندويتش جبن مع الشاي باللبن، أو خبز مع الجبن القريش.
- يراعى الإكثار من تناول الماء والشاي الأخضر على مدار اليوم لتنظيم عملية الهضم وتجنب الانتفاخات والتقلصات المزعجة، مع ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة.
