7 نصائح تقلل نسبة الكوليسترول بالدم

الكوليسترول من أنواع الدهون الضارة التي تدخل الجسم وتؤثر على صحة القلب والشرايين والكبد والكلى، مما يهدد حياة المريض بشكل خطير.

وتقدم الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، 7 نصائح تقلل نسبة الكوليسترول بالدم، منها:-

1- التخلص من السمنة.
2- الابتعاد عن الزيوت المهدرجة وهي موجودة في السمن الصناعي والجبن الصناعي أيضا ومشروبات المنبهات 3 في 1، والمقليات.
3- الإقلال من تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
4- الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء والألبان كاملة الدسم وصفار البيض، لأنها أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
5- الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والفاكهة الطازجة.
6- تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الزيتية.
7- ممارسة الرياضة يوميا.