5 نصائح للحوامل من أجل صوم صحي

تحرص بعض السيدات الحوامل على صيام شهر رمضان كاملا، على الرغم من تحذير بعض الأطباء من ذلك حفاظا على صحتهن، مما يلزمهن باتباع بعض النصائح لتجنب مخاطر الصيام.

ويقدم الدكتور علاء حامد، استشاري طب وجراحة النساء والتوليد، 5 نصائح من أجل صوم صحي، منها:-

1- يجب تناول إفطار جيد غني بالمواد الغذائية والسعرات الحرارية.
2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبيض والألبان والبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
3- تناول كمية كبيرة من السوائل والماء بحيث لا تقل عن 2 لتر لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام، مع العلم أن الامتناع عن شرب السوائل قد يؤدي إلى تقلصات في الرحم، مما ينذر بولادة مبكرة.
4- يجب الاهتمام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان.
5- عدم تناول الطعام مرة واحدة في الإفطار، ويفضل أن تقسم الوجبات لإفطار وعشاء وسحور، على أن تتضمن هذه الوجبات جميع العناصر الغذائية.