فيتامينات ومعادن قدميها لأبنائك يوميا طوال العام الدراسي

تحاول كل أم خلال العام الداراسي أن تقدم لأبنائها الوجبات الغذائية متكاملة العناصر، حتى تكون مفيدة لهم، وتساعدهم على سرعة التحصيل والاحتفاظ بالمعلومات.

ويقدم دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية في السطور التالية أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم أبنائك، بشكل دوري طوال العام المدارسي.

فيتامين (أ)
والذي يلعب دورا هاما في تحسين الذاكرة ويمكن الحصول عليه بتناول ثمرة جزر يوميا.

فيتامين (ج)
والذي يساعد على تخليص خلايا المخ من أضرار الشوارد الحرة التي تتراكم على هذه الخلايا وهي مواد تنتج من عمليات التمثيل الغذائي.

فيتامين (ب المركب)
والذي يلعب دورا هاما في عملية استرجاع المعلومات عند طلبها ويمكن الحصول عليه من تناول كوب زبادي يوميا.

عنصر الزنك
والذي يلعب دورا هاما في تحسين عملية الاستيعاب والتركيز ويمكن الحصول على احتياجات التلاميذ منه من تناول القليل من المكسرات مثل اللوز أو الفستق.

المنجنيز
وهو يساعد الأولاد على حفظ الموضوعات الطويلة، وهو موجود في الأناناس والزنجبيل.
ويمكن الحصول عليه، بإعطاء الأبناء ثمرة أناناس، بالإضافة إلى مشروبات الزنجبيل والينسون لدافئة، بانتظام.