البقوليات والبيض والتفاح للقضاء على الجوع والسمنة
تعتبر السمنة من أهم المشكلات الجمالية التي تواجه الكثير من الناس في الوقت الحاضر، كما إنها تحرم من الاستمتاع بارتداء الملابس المفضلة نتيجة ظهور الوزن الزائد بها، وهذا ما يدفع الكثير من الناس لاتباع أنظمة غذائية مختلفة للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
الدكتورة سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، توضح للراغبات في الرشاقة من عضوات "بيت العز" قائمة بالأغذية التي يمكن تناولها للتخلص من الشعور بالجوع والتعزيز من الشعور بالشبع للتخلص من السمنة والاستمتاع بجسم رشيق، وهي:
البقوليات:
- من الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم والذي يعمل على التعزيز من صحة الجسم، هذا بالإضافة لاحتواء تلك الأغذية على نسب عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خسارة الدهون وتغذية الجسم، ومن البقوليات التي تساعد على خسارة الوزن بنجاح الفول والعدس والحمص.
البيض:
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني، حيث إن تناول البيض على وجبة الفطور يمد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين الذي يحتاجه للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة، كما يعتبر البيض من الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لكن يجب تناوله مسلوقا أو مقليا بزيت الزيتون؛ لضمان صحة أفضل وللحماية من السمنة.
التفاح:
- من أشهر الفواكه التي يساعد تناولها في علاج الكثير من الأمراض وتغذية الجسم بالعناصر التي يحتاجها وخسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على نسب قليلة للغاية من السعرات الحرارية والألياف التي تعزز من الشعور بالشبع وتعمل على خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون وتخليص الجسم منها.
