حيل التخلص من الوزن الزائد في أقل وقت دون ريجيم
كل امرأة تعاني من الوزن الزائد، تتمنى أن تتخلص منه في أقل وقت ممكن، ودون الالتزام بأي نظام غذائي يقوم على الحرمان من مختلف الأطعمة، والالتزام بجدول بما يجب تناوله في كل وجبة.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة، من خلال اتباع النصائح والحيل التالية.
تناولي الكثير من الأغذية الغنية بالألياف، فذلك يمنحك الشعور بالشبع، ويجنبك الوجبات الدسمة، كما تساعد الألياف في الهضم الجيد، إلى جانب أنها مستويات السعرات الحرارية بها منخفضة جدا.
تجنبي قدر المستطاع الأطعمة السكرية والدهنية، وبشكل خاص في نهاية اليوم، لأنها تتحول إلى دهون وتتراكم بشكل خاص في منطقة البطن.
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د)، على ألا تكون دسمة، فهي تسرع من عملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تخلصك سريعا من الدهون المخزونة.
احرصي على تناول الدهون الجيدة، وهي الدهون أحادية التشبع الموجودة في المكسرات والأفوكادو وبعض الأسماك، لأنها تسرع من حرق جسمك للسعرات الحرارية.
ركزي على الأطعمة الغنية بالبروتين، لأنها تساعد على إحساسك بالشبع لفترة طويلة، وتزيد معدلات حرق السعرات الحرارية بالجسم.
أكثري من شرب المياه، وبشكل خاص قبل العشاء، فذلك يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ولتشربها بدلا من المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
استبدلي القهوة بالشاي الأخضر، لما به من مضادات للأكسدة تساعد في فقدان الوزن، وخاصة الدهون الموجودة حول المعدة، على ألا يقل عن اثنين إلى ثلاثة أكواب يوميا، كذلك استبدلي المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر.
