3 أخطاء تقعين فيها عند اتباعك الريجيم.. احذريها
يعد الريجيم والرغبة في إنقاص الوزن جزءًا همًا من حياة الكثير من النساء، إلا أن البعض يشكو من عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بصورة جيدة.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك بعض الأخطاء التي تقع فيها النساء خلال اتباع نظام الريجيم، والتي توضحها في السطور التالية.
الكثيرات لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع الشديد، ولكن هذا يجعلك تتناولين المزيد من الأطعمة دون أن تشعري، وسيجعلك تأكلين بنهم، وبسرعة، وكل هذا سيبطئ معدلات الحرق بجسمك.
تظن بعض النساء أنه لا بد أن تتوقف تماما عن تناول الدهون، لأنها تصيب بالسمنة.
في حين أن الجسم يحتاج الدهون والكربوهيدرات لتمده بالطاقة، اللازمة لأداء مهامه على مدى اليوم، ولكن الدهون الصحية كالموجودة في زيت الزيتون وزيت جوز الهند، والأفوكادو، السمك والمكسرات.
وكذلك الكربوهيدرات المعقدة، كالموجودة في الحبوب الكاملة وحبوب الكينوا، وبذور الكتان.
تعتقد بعض المتبعات للحمية الغذائية أن تناول الماء والشاي والقهوة يزيدان من حرق الدهون.
في حين أن شرب الشاي والقهوة بشكل كبير، يصيبانك بالجفاف.
أما الماء، فهو يضخ الأكسجين للجسم، لكن لا يزيد من معدلات حرق الجسم، كما أن تناوله بدلا من العصائر والمشروبات الغازية يساعد في إنقاص الوزن، لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وبالتالي سيؤدي إلى تخلصك من العديد من الكيلوجرامات.
