«منيو» الإفطار والسحور لرجيم الأسبوع الأخير من رمضان

بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تتبعها حواء في رمضان وكثرة تناول الحلويات التي تشتهر بها المائدة الرمضانية تصاب المرأة بنوع من أنواع السمنة والزيادة في الوزن.

ويقدم الدكتور إسلام جمال استشاري أمراض السمنة والنحافة منيو رجيم الأسبوع الأخير من رمضان لخسارة الوزن الزائد المكتسب في رمضان، ويتكون من:

اليوم الأول:
شوربة خضراوات مسلوقة (نصف تسوية) بدون بطاطس، قطعتي لحم متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية، برتقالتين.

اليوم الثاني:
بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر، وقليل جدا من السمن، ثمرة موز واحدة.

اليوم الثالث:
خضار سوتيه ملون «قطع بطاطس، جزر، بروكلي، كوسة، بسلة، فاصوليا، خرشوف»
3 قطع كفتة مشوية.
2 ثمرة فاكهة طازجة «جوافة، كمثرى، خوخ».

اليوم الرابع:
لوبيا مسلوقة مع قطرات من عصير الليمون، ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، كوب عصير قمر الدين.

اليوم الخامس:
2 بيضة مسلوقة أو مقلية بقليل من السمن، طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتيه، طبق فاكهة مشكلة «خوخ، كمثرى، برقوق، جوافة، كيوي».

اليوم السادس:
خرشوف وكوسة مسلوقة، سمكتين مشويتين، 3 ثمرات برتقال أو جريب فروت.

اليوم السابع:
كوسة بالطماطم «ني x ني»، ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت وعليها عصير ليمونة، 2 ثمرة خوخ وموزة واحدة.

وأضاف إسلام أن وجبات السحور فيجب أن تحتوي على: «طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرة أو زيت زيتون، كوب زبادي منزوع الوجه، قطعة جبن قريش، طبق سلاطة خضراء، 2 شريحة توست أسمر، ربع رغيف قمح كامل.