رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد في النصف الثاني من رمضان

الحصول على القوام الممشوق والمثالي، من الأحلام التي تسعى المرأة لتحقيقها قبيل الأعياد، ومع بدء العد التنازلي لعيد الفطر المبارك، ومع الزيادة المتنوعة في الوزن، التي تسببها بعض العادات الغذائية السلبية، تقدم الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية العلاجية أساسيات رجيم الزبادي في النصف الثاني من رمضان لخسارة الوزن الزائد، والتمتع برشاقة مميزة كالتالي:

وجبة الإفطار:

ربع دجاجة مشوية أو قطعة لحم أو كفتة مشوية أو 6 قطع من الشيش طاووق أو سمك مشوي + رغيف من القمح أو 6 ملاعق من الفتة بالزبادي، أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة+ سلطة خضراء أو سلطة زبادي+ كوب زبادي لتفادي الإصابة بالحموضة.
وجبة السحور:
كوب زبادي +3 ثمرات من فاكهة الوسم.

وأضافت "أبو الفتوح"، أنه بالامكان اتباع رجيم الزبادي بعد العيد، لخسارة الوزن الزائد، على أن تتحول وجبة الإفطار إلى وجبة غداء، وفي هذه الحالة ستكون وجبة الإفطار عبارة عن:

شريحة من التوست+ كوب زبادي + ملعقة من عسل النحل+ خيارتين، ومن الممكن تناول كوب من الشاي، أو شاي باللبن بسكر دايت.