5 فوائد مدهشة لتناول الفواكه بين الإفطار والسحور

الفواكه من أفضل ألوان الأطعمة التي خلقها الله لنا لنستمتع بطعمها ونستفيد من فوائدها المتعددة.

وتؤكد دكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية، أنه لابد من الاعتماد بشكل أساسي في الخطة الغذائية خلال شهر رمضان على تناول الفواكه الطازجة يوميا حتى يمكنك الاستمتاع بصحة جيدة، وللتخلص كذلك من الوزن الزائد.

وتعدد دكتورة مروة في السطور التالية أهم فوائد الفواكه لتناولها يوميا خلال شهر رمضان.

الفواكه تحتوي على فيتامين C
حاولي الإكثار من الفواكه التي تحتوي على فيتامين C، فهي قليلة السعرات الحرارية، إلى جانب أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كما أنها تعزز جهاز المناعة مما يحميكِ من الأمراض المعدية، فلتكثري من تناول البرتقال والجريب فروت والليمون.

الفواكه تحتوي على مواد كيميائية نباتية
المواد الكيميائية النباتية لها خصائص مضادة للالتهابات، وتخفيف الألم، والقدرة على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، إلى جانب التخلص من الوزن الزائد من خلال تعزيزها لزيادة معدلات تخلص الجسم من الدهون، وزيادة معدلات الحرق.

الفواكه منخفضة السعرات الحرارية
تعتبر الفواكه من أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والتي يمكنك تناولها دون الخوف من إضافة المزيد من الكيلوجرامات لجسمك، بين الإفطار والسحور، وبشكل خاص الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، كالبطيخ والكنتالوب والخوخ والفراولة.

الفواكه تزودك بالماء
يعتبر الماء عنصرا هاما في التخلص من الوزن الزائد، لأنه يمد الجسم بالأكسجين، الذي بدوره يساعد الجسم على المزيد من حرق للسعرات الحرارية، لذلك حاولي الاكثار من تناول الفواكه الغنية بالماء، وكذلك عصائر الفواكه الطازجة الخالية من السكر، إلى جانب أن الفواكه الغنية بالماء تحمي جسمك من الإصابة بالجفاف، وكذلك تعينك على مواجهة الشعور بالعطش في نهار رمضان.

الفواكه تمدك بالطاقة
حتى لا تشعرين بالوهن والخمول في نهار رمضان، لا تحاولي تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها ستصيبك بالجفاف، وكذلك لا تلجأين للسكريات لأنها تتحول لدهون، كما أنها تمدك بطاقة وهمية سرعان ما تختفي، ولكن تناولي طبق من الفواكه الطازجة خلال وجبة السحور، فسيمدك بالطاقة التي تحتاجينها في اليوم التالي، دون أي زيادة في الوزن.