البيض والألبان سلاحك للتخلص من الوزن الزائد دون كسل أو حرمان
يعتبر النظام الغذائي الذي تتبعه في حياتك هو السبب وراء ما تكتسبه، أو تفقده من وزن، أو حتى من صحة وقوة ونشاط أو خمول وكسل، لذا فان كل ما تتناوله من أطعمة، والمواعيد التي تتنالها فيها تنعكس عليك.
أكد الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة أن انتقاء واختيار النوعيات الصحية من الطعام التي يحتويها النظام الغذائى المراد به التخسيس، أحد أبرز العوامل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة مع الحفاظ على النشاط البدنى والعقلى دون ملل أو حرمان أو الشعور بالكسل أو عدم النشاط.
وأشار "يوسف" إلى أن مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تلعب دورا هاما في تحقيق التوازن الصحى والذهنى وخسارة الوزن، ولعل أبرزها البيض ومنتجات الألبان، حيث أن البيض يحتوى على نسبة عالية من البروتين الضرورى لنشاط الجسم وقوة العضلات، فيما يعد أيضا من أهم أنواع الطعام التي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة على مدى اليوم، وهو من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن بنجاح.
وأضاف "يوسف" أن لمنتجات الألبان دورا مهما للغاية في نجاح الأنظمة الغذائية المنحفة، حيث انها تمد الجسم بنسب عالية من الفيتامينات والمعادن والتي تمنع الشعور بالإرهاق والوهن عند بذل المجهود البدنى.
ونصح "يوسف" بأنه ينبغى أن يحتوى النظام الغذائى الصحى المنحف على كوب من الزبادى خالى الدسم، والجبن القريش وكوب من اللبن خالى الدسم يوميا، وذلك من أجل الحصول على احتياجات الجسم من العناصر الضرورية والحد من أعراض الإجهاد.
