3 أطعمة في السحور.. تحميك من الجوع في نهار رمضان

هناك الكثير من الأشخاص يشعرون دائما بالجوع في نهار رمضان، مما يجعل يومهم شاقا وغير قادرين على مواصلة حياتهم بشكل طبيعى.

لذلك يقدم الدكتور محمد رحيم، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، أهم الأطعمة التي تمنع الشعور بالجوع في نهار رمضان والتي يجب التركيز عليها خلال وجبة السحور.

الفول
يعتبر الفول الطبق الرئيسي للمصريين خلال وجبة السحور وذلك لاحتوائه على العديد من الألياف الطبيعي والتي تعمل على الشعور بالشبع وامتلاء البطن لأطول فترة ممكنة، ويمكن تناوله بطرق عديدة مفيدة وصحية للجسم مثل الفول بالزبادى، أو إضافة زيت الزيتون أو الزيت الحار.

الزبادى بالشوفان
يعمل هذا المزيج على الشعور بالشبع وذلك لاحتواء الشوفان على الألياف الطبيعية كما يعتبر من الأطعمة المفيدة لمرضى السكرى خلال الصيام حيث يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم ويمنع من حدوث هبوط للمريض، ويعمل الزبادى على منع الشعور بالعطش خلال الصيام، احرص على تناول كوب زبادى مضافا له رقائق الشوفان يوميا على مائدة السحور.

البطاطس
تعمل البطاطس على منع الشعور بالجوع خلال الصيام يمكنك التركيز عليها لأطفالك وخاصة إذا كانت هذه السنة الأولى لهم في الصيام ولكن يفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة وابتعدى عن المقلية وذلك لتجنب مشكلة زيادة الوزن.