أطعمة تساعد على التخلص من القلق والتوتر

القلق والتوتر من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبى وترهقه كثيرا مما يؤثر على وظائف أجهزة الجسم، وعادة يأتى القلق والتوتر من التفكير في المشاكل والمسئوليات بكثرة.

وتقول الدكتورة إيمان كامل استشارى التغذية العلاجية، أن القلق والتوتر صفات تؤثر على الجسم كثيرا وقد تسبب ضغط الدم المرتفع والسكرى في كثير من الأحيان لذا يجب عدم التفكير في الأمور المزعجة للابتعاد عن القلق والتوتر.

وأضافت "كامل"، أن هناك أكلات ومشروبات تخفف من القلق والتوتر وتقضى عليهم بنسبة كبيرة، مثل لحوم الدواجن حيث إن تناولها يخفف من القلق لأن البروتين الموجود بها يحفز إفراز هرمون الدوبامين المحسن للمزاج، والماء يجب تناوله بكميات كافية لأن الجفاف يؤثر سلبيا على المزاج، مع الابتعاد عن تناول القهوة بكثرة لأن الكافيين الموجود بها يكثر من حدة القلق والتوتر، كما يجب الإكثار من تناول السبانخ لأنها غنية بالماغنيسيوم الذي يمنح الشعور بالراحة والهدوء، وأخيرا الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان يجب الإكثار من تناوله لأنه يرفع مستوى هرمون السيروتونين في الدم وهو ما يعرف بهرمون السعادة.