التورتيلا والجزر والبطاطس للطفل أثناء اليوم الدراسى

تعتبر تغذية الطفل أثناء المدرسة أمر بالغ الأهمية والضرورة، وينبغي على كل أم أن تهتم بتوفير الأطعمة الصحية الكافية خلال الدراسة.

يقدم لك الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية، مجموعة من الأغذية الصحية المفضلة للطفل خلال الدراسة، ومنها ما يلي:

صنع لفائف التورتيلا المصنوعة من القمح بالكامل، وضعي بداخلها جبن كريمي قليل الدسم مقطع عليها بعض شرائح من الخضراوات، ويمكن أيضا وضع المربي أو زبد الفول السوداني فيها حيث إنها أفضل صحيا في تلك اللفائف من الخبز العادي.

جهزي كوبا من عصير التفاح غير المحلي أو من أي فاكهة أخرى بدون إضافة سكر.

قدمي لطفلك في المدرسة بسكويت رقيق من الدقيق بالكامل مفرود عليه جبن قليل الدسم.

قدمي لطفلك أيضًا زبادي قليل الدسم يكفي لفرد واحد.

لا تنسي أن الجزر مفيد للأطفال، فيمكن أن تقدمي لطفلك جزرا صغيرا، مع شرائح تفاح مع غموس مصنوع من الزبادي أو الـsour cream قليل الدسم.

لا تنسي رقائق البطاطس المصنوعة في المنزل فهي أفضل بكثير من رقائق البطاطس ذات الدهون العالية التي يشتريها من الخارج.

احرصي على تقديم المشروبات المصنوعة من الماء مع دفقة من التوت البري، أو الخوخ، أو العنب أو أي عصير فاكهة أصح من الصودا، ولكن عليك معرفة أن العصائر الطبيعية الغنية بالسكر يمكنها أن تزيد من خطر السمنة.

اهتمي بتقديم مكعبات من الجبن قليل الدسم لطفلك فهي مفيدة للغاية.