5 خطوات تجعل صوم كبار السن متعة

ويرغب كبار السن من المسلمين في الصوم بشدة وعدم تفويت الفرصة عليهم، رغم مشاكلهم الصحية وعامل السن الكبير إلا أنهم لا يتنازلون عن ذلك.

وتقول دكتورة هند مرزوق، خبيرة التغذية، إن كبار السن مثلهم مثل أي شخص منا يقدرون قيمة رمضان جيدا لذا يرغبون في الصوم، وبالنسبة للسن الكبير فهناك أشخاص يقدرون على الصيام ولا يمنعهم الطبيب وهم من لايعانون من أي أمراض مزمنة أو يتناولن دواء منتظما في فترات اليوم، وهناك أشخاص آخرون يمنعهم الطبيب من الصوم حيث يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب.

وتكمل،هناك بعض النصائح المهمة التي يجب أن يتمسك بها كبار السن ليتمتعوا بصوم صحي بلا مشاكل، يجب التعجيل في تناول وجبة الإفطار، والبدء بالتمر ثم الشوربة، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام، ووضع قائمة من الأغذية الصحية الخاصة بكبار السن والتي تحتوى أيضا على جميع العناصر المتكاملة ولابد وأن تكون مناسبة للمسن وغير خشنة أو قوية على أسنانه.

وتضيف، يجب التركيز على الخضراوات والفواكه والألبان ومنتجاتها لمحاربة هشاشة العظام.. والابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، واتباع نظام صحى والمتابعة مع طبيب مختص.