احذر.. خمس خطايا غذائية ترتكب في رمضان
مع بداية شهر رمضان يرتكب العديد منا بعض الأخطاء عند تناول المياه والطعام مما يؤثر سلبيا على الصحة، ومايتبعه من الإرهاق وآلام المعدة.
وأوضح الدكتور خالد عبد الفتاح أستاذ أمراض الكلي والجهاز الهضمي، الأخطاء الشائع ارتكابها في رمضان لتجنبها ليكون رمضان والصيام فرصة جيدة لكِ لاستعادة الصحة لا سببا في انتكاستها، منها:
- تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر حيث يعتقد الكثيرون من أنه يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان، ولكن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء مما قد يسبب العطش بنهار رمضان، وينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح فهي تعمل على إفراز الماء تدريجيا في الجسم أثناء الصوم.
- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة حيث يعمل على تقليل حركة الدم إلى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي من مغص وحدوث تقلصات، ومن الأفضل شرب الماء الفاتر بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد تناول وجبة الإفطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش.
- تناول الأطعمة المقلية أثناء وجبة الإفطار والتي تشكل خطر على المعدة وتؤدى إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار.
– تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة السمنة والكوليسترول، لذلك من الأفضل صحيا تناول الحلويات بعد صلاة التراويح وبكميات قليلة ويفضل تناولها مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى.
- تناول الأطعمة المملحة أو المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعور بالعطش في نهار رمضان وعدم انتظام ضربات القلب أيضا.
