10 طرق تجنبك العطش في رمضان

يقول الدكتور على البدرى استشارى أمراض الباطنة إنه لابد من اتباع نظام غذائى معين يساعد الجسم على مقاومة العطش أثناء الصيام في نهار رمضان ويتلخص في 10 طرق هامة:
1-الإكثار من شرب السوائل مثل الكركدية والخروب والعرقسوس والتمر هندي وكلها مشروبات عشبية تتميز بالقدرة على قهر العطش.

2-عدم شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور ويفضل توزيعها بين الإفطار والسحور كما يفضل عدم شرب الماء مثلجا عند الإفطار وذلك لأنه يقبض الشعيرات الدموية ويصعب من عملية الهضم.

3-تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم الماء بسرعة.

4-الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة أو التي تحتوي على نسب كبيرة من البهارات أو التوابل.
5- الإكثار من الشوربات والتقليل من تناول الحلويات.
6 – تناول الخضراوات خاصة الخيار الذي يعد من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش.
7 - يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
8 - ينصح بتناول الفواكه التي تحوي الألياف الغذائية والماء ويعتبر البطيخ والعنب مثالا ممتازا لفواكه الصيف المفيدة في التقليل من خسارة السوائل وخصوصا في درجات الحرارة العالية. 

9- يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.
10 - الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم