نصائح طبية ونفسية لطفلك في سنة أولى صيام
تحاول كل أم جاهدة لمعرفة أفضل السبل الغذائية السليمة التي تؤهل طفلها الصائم لصوم رمضان من أجل أن يكمل صيامه دون أن يتعرض لأي أعراض جانبية تؤثر على صحته.
الدكتور عبد الرحمن النجار أستاذ طب الأطفال يقدم مجموعة من النصائح الغذائية المهمة لصوم الأطفال وهى:
- لا تسمحي لطفلك أن يصوم إذا لم يتناول السحور، واحرصي على تأخير وجبة السحور قدر الإمكان وأن تكون غنية بالنشويات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط أثناء النهار، وتناول الزبادي واللبن والإقلال من الدهون والحلويات حتى لا يشعر بالعطش ويستطيع الصمود مع الصيام.
- حاولي أن تكون وجبة الإفطار غنية بالكالسيوم والحديد وفيتامين «د» والماء والدهون والبروتينات والألياف الغذائية نظرا إلى أن عظام الأطفال لاتزال في مرحلة النمو.
- احرصي على أن يتناول العصائر ويشرب كمية كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور حتى لا يتعرض جسمه للجفاف.
- حفزية على أن يشغل وقته بألعاب التسلية التي تعتمد على المجهود الذهني وليس العضلي ويقلع عن الأنشطة البدنية المتعبة كالجري وكرة القدم، حتى لا يشعر بالجوع والعطش.
- شجعيه وقدمي له مكافأة يحبها إذا أكمل ما عليه من صيام.
- لا تضعي أمامه ما يحب من طعام قبل الإفطار فتشغل فكره وتشعره بالجوع وقد يضعف أمامها ويفطر.
